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健康談|小心“肝”這樣鍛煉其實(shí)有害無(wú)益

2018-06-24 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在生活節(jié)奏快,而肝病就在被忽視的情況下成為健康的威脅,很多人都想著通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病,但在運(yùn)動(dòng)鍛煉里又容易有一些誤區(qū),不知大家是不是也感同身受,下面就對(duì)這個(gè)方面來(lái)給大家談一談。

本文導(dǎo)讀

現(xiàn)在生活節(jié)奏快,而肝病就在被忽視的情況下成為健康的威脅,很多人都想著通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病,但在運(yùn)動(dòng)鍛煉里又容易有一些誤區(qū),不知大家是不是也感同身受,下面就對(duì)這個(gè)方面來(lái)給大家談一談。

小心肝

養(yǎng)肝養(yǎng)生中,運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的,結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況,至少有這么幾點(diǎn)要注意平衡。

室內(nèi)與室外

如果在綠樹成蔭的山下溪邊這種室外進(jìn)行鍛煉,那當(dāng)然好了,可惜沒有。所以許多人在室內(nèi)鍛煉,許多人會(huì)在健身房里鍛煉,經(jīng)常聽到“出一身汗,很舒服”。但忽略了健身房里的排風(fēng)設(shè)備是否先進(jìn)。許多人在一個(gè)相對(duì)較小的空間里大量呼出廢氣,彼此循環(huán),先不說(shuō)有什么傳染隱患,光是二氧化碳高所引發(fā)的酸中毒,這一點(diǎn)就很傷肝了。

早上與晚上

許多人會(huì)安排在早上鍛煉,當(dāng)然,搞電腦工作的人多數(shù)是夜貓子,早上連早餐都吃不上,更別談鍛煉了。事實(shí)上,城市里的早上是非常不適合進(jìn)行體育鍛煉的。主要是因?yàn)樵缟系目諝饣鞚?,鍛煉身體會(huì)增加許多廢氣的吸入。

強(qiáng)度和大小

許多人進(jìn)行體育鍛煉追求強(qiáng)度??傄詾闆]達(dá)到一定的量就沒效果。跑步、打球等等,都要追求一個(gè)量,至少要出汗。卻不知,汗乃心之液,肝為心之母,大量出汗是在傷心耗肝。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)令人肌肉強(qiáng)壯,但確實(shí)那只是健身,不是養(yǎng)生。就是身很強(qiáng)健,但生命質(zhì)量卻不怎么樣。肝主筋,養(yǎng)肝鍛煉的方式就是緩慢拉筋。

太極拳是通過(guò)氣行血順,骨正筋柔讓身體健康,瑜珈是通過(guò)拉筋調(diào)氣使身心舒展。這兩種方法都能很好的養(yǎng)肝柔肝。

養(yǎng)生之道,重在起居飲食,其中的大原則是應(yīng)天時(shí)。起居要應(yīng)天時(shí),吃東西要應(yīng)天時(shí),情志要應(yīng)天時(shí)。順之則生,苛疾不起;逆之亂,災(zāi)害生。沒有靈丹妙藥,沒有可以只顧一點(diǎn)不顧其余的絕招??康氖悄托呐c周到,持久才見效。

結(jié)束語(yǔ)

聽了以上分析,不知對(duì)你有什么啟發(fā),f養(yǎng)肝,相信很多人也躊躇滿志的制訂了一系列的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,那你是不是真的在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)呢,祝大家都能收獲健康的人生,科學(xué)鍛煉,科學(xué)養(yǎng)肝!

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