男人一旦過了30歲，身體的健康狀況就開始逐漸下降。比如身體發(fā)福，體力衰減等。此時(shí)，30歲以后的男人，如果想要健康的身體應(yīng)該做點(diǎn)什么呢?

咱們有些人首先想到的是補(bǔ)腎，這樣真的好嗎?中醫(yī)上講，“腎為先天之本”，當(dāng)然上了年紀(jì)或者腎偏虛的老年男性，適當(dāng)補(bǔ)腎沒有什么，然而剛過30歲的男性，完全沒有必要湊熱鬧，目前需要做的就是養(yǎng)肝護(hù)肝。

當(dāng)肝功能異常的時(shí)候，人體的氣血運(yùn)行會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致消化不良，引起各種疾病。同時(shí)呢，中年男人處于人生的巔峰，工作、生活心理壓力比較大，精神壓抑，易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致煩躁、易怒等心理問題。另外呢，30歲的男性，因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬多，吸煙喝酒，再加上各種病毒性肝炎的傳播，都會(huì)殃及肝臟，各種肝炎就會(huì)找上門。

那么，過了“而立之年”的中年男性，應(yīng)該如何保肝護(hù)肝呢?

最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，或者適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

步行養(yǎng)肝

為什么說步行促進(jìn)健康呢?主要在于它和肝臟藏血主筋的功能密切相關(guān)。步行可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，使內(nèi)臟的經(jīng)絡(luò)都能受到氣血的滋養(yǎng);同時(shí)可以促進(jìn)新陳代謝,使全身各個(gè)系統(tǒng)的生理功能強(qiáng)盛起來。

另外，就是要注意飲食，在飲食上要有所禁忌：

選用具有護(hù)肝功效的食物，比如奶類、蛋類、瘦肉或者豆制品等，這些食物可以為肝臟提供大量的蛋白質(zhì);

適當(dāng)食用葡萄糖、蜂蜜等易于消化的糖類食物，這樣可以增加肝糖原的儲(chǔ)備;

山楂主要含有熊果酸，它可以降低動(dòng)物脂肪在我們血管壁的沉積，對(duì)于動(dòng)脈硬化的防治有一定的作用。如果平時(shí)吃些新鮮的山楂，或者用干山楂片泡水喝，也可以在燉肉的時(shí)候加入山楂，這樣既可以調(diào)味，又能幫助人體消化。

適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷材軐?duì)肝臟有一定的好處：

綠茶具有清熱解毒，消食解膩的功效;菊花茶可以平肝明目;玫瑰花可以疏肝解郁。正常的人，經(jīng)常飲用這類茶水可以護(hù)肝；

枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效，可以泡茶，或這做湯、熬粥都可以食用；

常吃堅(jiān)果，比如核桃、杏仁等，可以疏肝理氣、緩解焦慮。

另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。補(bǔ)充水分可以增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞的活力，有利于肝臟代謝廢物，從而起到保肝的效果。