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怎么養(yǎng)肝護肝 男人養(yǎng)肝護肝小竅門

摘要:草莓含水量很豐富,而且鉀元素含量高,能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,而且草莓在抗癌的水果中是排名首位的,有研究者發(fā)現(xiàn)草莓可以增加體內(nèi)抗氧化劑的含量,從而保護紅細胞不被溶解。

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,很多男士朋友的身體都已經(jīng)吃不消了,經(jīng)常會出現(xiàn)各種毛病,肝是男人經(jīng)常受傷的地方,那么男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護肝呢?我們身邊又有什么護肝的食物呢?美味的養(yǎng)肝護肝食譜應(yīng)該怎么做呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

男人如果肝氣不疏,郁結(jié)不暢,不僅會導致一個人經(jīng)常生氣發(fā)怒,情緒失控,還會因氣血淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。

養(yǎng)肝當令,但肝氣過旺則克脾,故滋補宜平和柔緩,“虛者補之”,“實者瀉之”。

五個護肝小竅門

不喝酒

能不喝酒就不喝,能少喝就少喝,即使到了非喝不可的地步,也是點到為止。

吃新鮮食物

盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等,腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。

只吃自家腌制的時間比較短的腌菜,盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的,基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。

飲食原則

高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

戒怒減壓

中醫(yī)認為“怒傷肝”,若情緒不好,要學會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事,下班馬上回家;生活中遇到不開心的事,出門散散步。工作勞逸結(jié)合,因為勞累會加重肝臟負擔。

生病慎選藥

慎用對肝臟有損害的藥物。

防肝癌的水果

葡萄

葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素,對肝臟不好的患者十分有益。

葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。

同時葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉(zhuǎn)氨酶。

草莓

草莓含水量很豐富,而且鉀元素含量高,能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,而且草莓在抗癌的水果中是排名首位的,有研究者發(fā)現(xiàn)草莓可以增加體內(nèi)抗氧化劑的含量,從而保護紅細胞不被溶解。

平均每天吃150克至200克之間的草莓就會讓人體抵御自由基侵蝕的功效達到最大。甚至凍干草莓在排掉水分后,其所含防癌成分的有效性增加了近10倍!每天吃50克草莓,可有效地預防結(jié)腸癌和肝癌。

檸檬

檸檬是一種含有豐富維生素C的水果,然而很多癌癥病人是屬于酸性的體質(zhì),檸檬水則是呈弱堿性的。

據(jù)報道顯示檸檬苦素對人體肝癌細胞株SMMC-7721的增殖具有抑制作用。

每天用溫水沖泡兩片新鮮的檸檬片,這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來,而且檸檬水的口感是愉快的,而且它并不產(chǎn)生像化療一樣的毒副作。

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