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別再用這些方式傷害你的肝 !

2018-06-28 來源:濟(jì)南協(xié)和肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人知道“乙肝三部曲:乙肝、肝硬化、肝癌”,如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和采取措施,由脂肪肝到肝癌的過程也只是比乙肝多了兩步。那么哪些不良的生活方式可能導(dǎo)致脂肪肝呢?

隨著人們生活方式的改變、人口老齡化及肥胖癥和酒精濫用的現(xiàn)象日趨增多,脂肪肝患病率迅速增長(zhǎng)。據(jù)最近幾項(xiàng)基于城市人口抽樣調(diào)查顯示,中國(guó)成人脂肪肝患病率12.5%~35.4%。肥胖者中非酒精性脂肪性肝病患病率達(dá)60%~90%。

很多人知道“乙肝三部曲:乙肝、肝硬化、肝癌”,如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和采取措施,由脂肪肝到肝癌的過程也只是比乙肝多了兩步。那么哪些不良的生活方式可能導(dǎo)致脂肪肝呢?

1、不合理的膳食結(jié)構(gòu)

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,中國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化,表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢(shì),動(dòng)物性食物消耗量成倍增長(zhǎng)。

人體熱量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取量明顯增加,且來自飽和脂肪、單糖、雙糖的熱量上升。高脂肪、高熱量食品(包括含果糖飲料)消耗過多與肥胖和脂肪肝關(guān)系密切。

2、不良的飲食習(xí)慣

有一句話概括了一日三餐的豐富程度:早餐吃得像國(guó)王,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。但是國(guó)人的習(xí)慣是將最豐富的一餐放在晚上來吃,就更容易導(dǎo)致肥胖和脂肪肝了。

還有過量飲食、喜零食、甜食和葷食、常吃夜宵、不吃早餐等不良飲食習(xí)慣,也為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。

3、多坐少動(dòng)的生活方式

人體主要通過運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量,多余的熱量會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

絕大多數(shù)脂肪肝患者習(xí)慣久坐,有些患者甚至從不參加體育鍛煉。脂肪囤積在皮下,就會(huì)形成肥胖,囤積在肝臟,就形成了脂肪肝。

4、酒精濫用

中國(guó)現(xiàn)已成為全球酒精消耗量最大的國(guó)家之一。中國(guó)習(xí)慣性飲酒者數(shù)量不斷增加,就連兒童和少年飲酒亦不少見。當(dāng)然,少量飲酒并不增加脂肪肝的發(fā)病率,甚至適量飲用紅酒,對(duì)身體有益,但是過量飲酒肯定會(huì)導(dǎo)致肝損害。

每天飲酒80~160克的人,酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群大5~25倍。

5、遺傳易感性

有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、高血壓、冠心病、腦卒以及有脂肪肝家族史者,容易發(fā)生脂肪肝。家族中有上述疾病的成員越多,發(fā)生脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)越高;發(fā)病年齡越小,則發(fā)病后進(jìn)展速度越快。

所以,為了自己和下一代的健康,趕緊和自己的家人一起改變現(xiàn)在不良的飲食習(xí)慣,拋棄那些高熱量的垃圾食品,不飲或少量飲酒,多多運(yùn)動(dòng)吧!

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