夏天，是各種水果火熱上市的季節(jié)，市面上可挑選的水果品種繁多，琳瑯滿(mǎn)目。然而，享受當(dāng)季最新鮮的水果才能將水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效吸收到極致。真正屬于夏天當(dāng)季的水果有哪些呢，我們又應(yīng)該如何吃才能更健康呢？

西瓜

西瓜含有大量的水分，味甜多汁，含有豐富的葡萄糖、微量元素和多種維生素，有清熱解暑、利尿等功效；瓜皮可入藥，對(duì)腎臟炎癥、黃疸有一定作用。不過(guò)，西瓜屬寒性水果，吃多了易傷脾胃，腸胃不好的朋友切忌吃冰鎮(zhèn)西瓜，寶寶容易消化不良，也不宜多吃。

李子

李子性平，味甘、酸，具有清肝滌熱、生津液、利小便的功效。李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲、促進(jìn)消化的作用。李子中抗氧化劑含量很高，是“抗衰老，防疾病”的“超級(jí)水果”。不過(guò)，李子含有高量果酸，多食李子傷脾胃，能使人出現(xiàn)虛熱、腦脹等不適之感，而且多食李子容易生痰，損壞牙齒。

葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，用途廣泛，不僅可以鮮食，還可以加工成葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等產(chǎn)品。市面上的葡萄品種特別多，顏色豐富。不同顏色的葡萄有著不同的功效。不過(guò)，吃葡萄時(shí)需要注意幾點(diǎn)：吃了葡萄后不能立即喝水，這樣會(huì)容易引起腹瀉；葡萄不能與牛奶一起食用，牛奶里的有些成分會(huì)跟葡萄里的維生素C產(chǎn)生反應(yīng)，對(duì)胃有傷害；葡萄的糖分含量高，熱量也高，肥胖患者、糖尿病患者宜少吃。

桃子

桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于李子。桃子富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等成分，特別是含鐵量高，幾乎在水果中占據(jù)首位，吃桃能防止貧血射。桃子具有抗擊黑斑的作用，防止和修護(hù)由紫外線(xiàn)、電腦輻射等有害物對(duì)皮膚造成的傷害。不過(guò)，需要注意的是：桃子吃多了會(huì)上火，一次不宜吃太多，桃子不能與甲魚(yú)同食，桃子的糖分很重，因此糖尿病患者及血糖過(guò)高的人應(yīng)少吃桃子。

荔枝

荔枝含有豐富的糖量，具有補(bǔ)充能量、益智補(bǔ)腦的作用。荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥，同時(shí)，荔枝含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。除此之外，由于荔枝味甘、性溫，所以可止打嗝、腹瀉。不過(guò)，荔枝吃多了容易上火，造成口舌生瘡、甚至流鼻血?；加新员馓殷w炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會(huì)加重虛火。由于鮮荔枝的含糖量很高，如果空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，因而會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適癥狀。