乙肝患者適合怎樣的體育鍛煉？

2014-03-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：乙肝患者在日常生活中應(yīng)該注意些什么？該怎樣合適地鍛煉自己的身體？專家告訴你乙肝患者應(yīng)該注意的事項(xiàng)，進(jìn)來(lái)圍觀吧。

　　在日常生活中，乙肝患者在使用各類藥物治療的同時(shí)也應(yīng)該勞逸結(jié)合的養(yǎng)病。那么乙肝患者適合怎樣鍛煉自己的身體？乙肝患者可以參加一些體育鍛煉嗎？那么專家告訴你，乙肝患者鍛煉時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

　　乙肝急性期及慢性乙肝活動(dòng)期，尤其是出現(xiàn)黃疸和血清轉(zhuǎn)氨酶猛升的進(jìn)程中，正是大批量肝臟細(xì)胞脹壞死的重要時(shí)刻，此刻休息原則以靜為主。每天除飲食、漱洗、大便外均應(yīng)上床睡覺(jué)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體在臥床與站立時(shí)肝臟中血流量有顯著差別。臥床時(shí)出入肝臟的血比站立時(shí)至少多40%，此刻平躺靜養(yǎng)等于自我輸血。只需前期臥床休息的時(shí)間足夠，乙肝后遺癥便會(huì)減少。臥床的時(shí)間應(yīng)依據(jù)癥狀、黃疸、肝臟大小及肝功檢查結(jié)果等情況而定。起床活動(dòng)可從扶床站立開(kāi)始，到靠椅背靜坐、倚窗賞景、室內(nèi)散步、沐浴、做操、練氣功及打太極拳等逐步進(jìn)行，以加強(qiáng)體力。恢復(fù)期或慢性非活動(dòng)期的乙肝患者，則除飯后或晚上睡覺(jué)以外無(wú)須臥床休息，還可負(fù)擔(dān)部分輕工作，但要注意動(dòng)靜結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)。任何人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重不同，摸索出對(duì)自己適度的運(yùn)動(dòng)量。

　　總的原則是運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為度，每次活動(dòng)以自覺(jué)微微出汗為度。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地加大活動(dòng)量。只要循序漸進(jìn)地積極休息，無(wú)疑會(huì)促進(jìn)乙肝順利康復(fù)。某些乙肝恢復(fù)期患者，總怕乙肝復(fù)發(fā)，所以長(zhǎng)時(shí)間臥床，卻不知道這反而有礙新陳代謝，推動(dòng)肝臟細(xì)胞脂肪變性，延遲肝臟功能的恢復(fù)。此外，實(shí)踐證明每餐飯后左側(cè)臥半個(gè)小時(shí)，中午確保1小時(shí)午睡的乙肝患者比飯后百步走的病人康復(fù)快、住院時(shí)間短，原因是餐后定時(shí)注意體位休息的方法有利于食物消化吸收和利用，保證肝臟獲得更多的血液供應(yīng)與營(yíng)養(yǎng)。

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