肝該怎樣運(yùn)動(dòng)才合適呢?脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)好呢?經(jīng)過(guò)小編多方面的調(diào)查，總結(jié)出了一下幾點(diǎn)：
一：遠(yuǎn)動(dòng)強(qiáng)度，針對(duì)脂肪肝治療，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)小。一般情況，鍛煉時(shí)心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過(guò)200減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，說(shuō)明強(qiáng)度合適。
二：運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般的有氧鍛煉，每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因?yàn)橹辽龠\(yùn)動(dòng)20分鐘后人體才開始由脂肪供能，且隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明顯。當(dāng)然，最長(zhǎng)也不能超過(guò)60分鐘。
對(duì)于肥胖性脂肪肝患者，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可分為三個(gè)時(shí)期：一為熱身期，約5~8分鐘。此時(shí)，主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動(dòng)。二為鍛煉期，約20~30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的狀態(tài)，約占8分鐘左右，可做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，避免血液在組織中滯留。
在此，小編還建議脂肪肝患者每天保持愉快的心情，飲食均衡，作息合理。
清熱利濕，補(bǔ)脾養(yǎng)血，益氣解郁。用于慢性肝炎，早期肝硬化，脂肪肝，中毒性肝炎等。
健客價(jià)： ￥45清熱利濕，補(bǔ)脾養(yǎng)血，益氣解郁。用于慢性肝炎，早期肝硬化，脂肪肝，中毒性肝炎等。
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健客價(jià)： ￥143用于急、慢性肝炎，肝纖維化，脂肪肝，肝硬化等癥的輔助治療。
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