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2014-04-07 來(lái)源：健客網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該靜的時(shí)候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

　　肝炎病人忌吃大蒜

　　在日常生活中，有不少人認(rèn)為，大蒜有抗菌抗病毒作用，于是，用吃大蒜預(yù)防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法，對(duì)肝炎病人極為不利。

　　藥理研究表明，大蒜含有揮發(fā)性大蒜辣素，對(duì)痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、結(jié)核桿菌、白喉?xiàng)U菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、霍亂弧菌等，均有抗菌作用。此外，對(duì)立克次體、阿米巴原蟲(chóng)、陰道滴蟲(chóng)及某些致病性真菌也有抑制作用。

　　但到目前為止，還未見(jiàn)有大蒜抗肝炎病毒和大蒜治病毒性肝炎的報(bào)道。相反，大蒜的某些成分對(duì)胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食欲和食物的消化，可加重肝炎病人厭食、厭油膩和惡心等諸多癥狀。據(jù)研究表明，大蒜的揮發(fā)性成分，可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血及胃腸道缺血和消化液分泌減少。這些均不利于肝炎的治療。

　　早晚喝蜂蜜可護(hù)肝

　　秋冬季氣候干燥，人體往往會(huì)感覺(jué)嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。除了氣候的影響外，肝對(duì)眼睛的影響也很大。中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”，肝是明目的源泉。秋天本來(lái)眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤(rùn)，眼睛就更容易干澀了。

　　多吃蜂蜜可護(hù)肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能和肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到增強(qiáng)肝臟功能及抗感染能力。

　　喝蜂蜜最佳時(shí)間為早晨空腹時(shí)和晚上睡前。

　　慢肝患者別做仰臥起坐

　　乙肝等慢性肝病患者，在急性期過(guò)后，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的功能，促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力，并改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，但運(yùn)動(dòng)一定要適度，即使癥狀已完全消失、肝功能也恢復(fù)正常，仍應(yīng)避免緊張且對(duì)抗性強(qiáng)的劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是仰臥起坐等腹肌鍛煉。

　　這是因?yàn)?，?qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等，造成腹肌處于收縮和松弛的緊張轉(zhuǎn)化狀態(tài)，腹內(nèi)壓變動(dòng)較大，肝臟受到強(qiáng)力“按摩”，肝臟包膜受到牽拉，因而出現(xiàn)肝區(qū)不適感;還會(huì)加快血液循環(huán)，使肝臟充血，對(duì)疾病恢復(fù)不利。

　　慢性肝病患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要屏氣用力，同樣會(huì)使腹肌過(guò)分緊張。而那些普遍放松性的腰腹運(yùn)動(dòng)，如在站立時(shí)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、前俯運(yùn)動(dòng)等則是允許的，但要注意幅度不宜大，要輕松，呼吸自然地完成動(dòng)作。

　　乙肝患者在日常生活種應(yīng)該學(xué)會(huì)動(dòng)靜結(jié)合來(lái)保護(hù)肝臟。

　　動(dòng)：千萬(wàn)不能過(guò)量

　　乙肝患者的運(yùn)動(dòng)原則是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時(shí)間適宜、運(yùn)動(dòng)形式多樣?？梢赃x擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　*以調(diào)理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡(jiǎn)化太極拳、放松操。注重動(dòng)作的柔和及呼吸的均勻。

　　*以增強(qiáng)柔韌靈敏為主，可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運(yùn)動(dòng)形式的多樣化。

　　*以發(fā)展全面素質(zhì)為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運(yùn)動(dòng)的休閑娛樂(lè)和心理的愉悅放松。

　　運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)頻度為每周3至4次?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)以自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時(shí)注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位感覺(jué)。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

　　靜：飯后閉目養(yǎng)神可護(hù)肝

　　護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該靜的時(shí)候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們?cè)诔酝觑埡?，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，又會(huì)有一部分血液流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，導(dǎo)致對(duì)肝臟不同程度的損害。