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不要讓癌癥與復(fù)發(fā)的恐懼 像噩夢一樣籠罩著你!

2017-06-28 來源:北京偉達(dá)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:掌握了這種隨時(shí)產(chǎn)生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。然而,平安無事時(shí)大部分人都可以產(chǎn)生感激之情,當(dāng)有恐懼情緒摻雜時(shí)則會(huì)困難得多。

  對(duì)于剛剛手術(shù)或者放化療的癌癥患者來說,很多人覺得自己好像做了一場噩夢一樣,但是卻又時(shí)時(shí)刻刻的能夠感受到這種噩夢所帶來的巨大恐懼。不但害怕自己的治療沒有效果,還會(huì)擔(dān)心自己的病會(huì)不會(huì)復(fù)發(fā)。

  癌癥患者每天都生活在恐懼和擔(dān)憂,甚至焦慮的狀態(tài)中,不但與康復(fù)無益,甚至?xí)?yán)重影響身體的恢復(fù),與之相伴的還會(huì)有一些生理癥狀,比如反胃,失眠;以及心理或情緒表征,如暴躁易怒,注意力分散等。

  傾述更多的不僅是身體上的狀況,還非常擔(dān)憂病情是否會(huì)復(fù)發(fā),有沒有反復(fù)的可能。這樣的心態(tài)除了讓患者心神不寧之外,還會(huì)侵蝕人們對(duì)重建快樂健康的未來生活的信心。

  患者在經(jīng)歷這種恐懼時(shí),無論是醫(yī)師還是家屬除了適當(dāng)?shù)陌参恐猓€可以幫助患者這樣做:

  1當(dāng)恐懼的想法肆意蔓延時(shí),要學(xué)會(huì)深呼吸:

  凝神,緩慢的深呼吸可以平復(fù)神經(jīng)系統(tǒng),扭轉(zhuǎn)損傷細(xì)胞的緊張荷爾蒙的釋放,停止恐懼想法。在緩慢深呼吸產(chǎn)生的暫時(shí)停頓中,人們可以選擇將思緒集中在某個(gè)地方,而不是任由恐懼四處滋生。

  2當(dāng)注意力不集中時(shí),要學(xué)會(huì)感受當(dāng)下:

  練習(xí)讓自己的注意力回到此時(shí)此刻。一個(gè)簡單有效的方法是,關(guān)注所有感官的信息輸入:此時(shí)此刻看到的、聽到的、觸碰到的、聞到的還有嘗到的是什么。這種練習(xí)作用機(jī)理是,人們不能同時(shí)關(guān)注當(dāng)下和未來。

  恐懼的時(shí)候,未來可能會(huì)發(fā)生的各種情形會(huì)占據(jù)人們的思緒。反之,人們的感官會(huì)被當(dāng)下時(shí)刻的細(xì)節(jié)所占據(jù)。在凝神感受當(dāng)下時(shí)刻,感受日常生活里正在發(fā)生的事情時(shí),恐懼會(huì)自然而然滑出人們的關(guān)注范圍。

  3當(dāng)過于焦慮和緊張時(shí),要看淡人生,學(xué)會(huì)感恩:

  注意到今天,此時(shí)此刻,一切順利,并且對(duì)這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量,因?yàn)槿藗儧]有辦法同時(shí)感覺到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。感恩和恐懼會(huì)創(chuàng)造兩種截然相反的生理學(xué)狀態(tài):恐懼產(chǎn)生緊張激素,然而感激會(huì)喚回緊張激素的產(chǎn)生,同時(shí)這種感恩與讓人感覺良好的激素,比如催產(chǎn)素產(chǎn)生有關(guān)。

  掌握了這種隨時(shí)產(chǎn)生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。然而,平安無事時(shí)大部分人都可以產(chǎn)生感激之情,當(dāng)有恐懼情緒摻雜時(shí)則會(huì)困難得多。形成一種每日進(jìn)行的感恩練習(xí),比如每天入睡前寫下心存感激的五件事情,這會(huì)讓人在癌癥復(fù)發(fā)的陰影籠罩時(shí),更容易的喚起感激之情。

  4當(dāng)郁郁寡歡,體質(zhì)虛弱時(shí),要學(xué)會(huì)積極預(yù)防:

  對(duì)于預(yù)防癌癥復(fù)發(fā),人們并非完全束手無策。有很多事情能幫助幸存者鍛煉出抵抗癌癥的更強(qiáng)健的身體:飲用足夠多的純凈水,選擇營養(yǎng)豐富的食物,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,以及吃些中藥如慈丹膠囊等等其他很多很多。

  每一項(xiàng)這樣的行動(dòng)都會(huì)讓人更有力量,改善體質(zhì),同時(shí)也是一種無聲的宣稱“我熱愛自己的生活,我正在努力健康的好好活著”擁有了這樣的信念,恐懼會(huì)因?yàn)槿狈﹃P(guān)注而萎縮。

  其實(shí)很多的患者都會(huì)有些精神上的波動(dòng),此時(shí)我們可以告訴他,卸下無謂的思想包袱,因?yàn)榻裉觳]有那么可怕對(duì)不對(duì)?很多我們擔(dān)心過的事情從來都沒有發(fā)生過。那么,為什么不把精力用來想想明天會(huì)有什么好的事情發(fā)生呢?癌癥本身并不可怕,可怕的是復(fù)發(fā),但是更可怕的是天天想著它,學(xué)會(huì)忘記,放下自己,才能身心自在,健康長壽!

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