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夏天的飲食原則,送給您!

2017-09-19 來源:遼寧省腫瘤醫(yī)院結直腸外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢,但是夏天可是它的主戰(zhàn)場,因為苦味食物擁有很強的消暑作用,在夏天的時候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來的燥熱感。

  如果想要讓自己度過一個健康清涼的夏天,那么在飲食方面必須要加倍注意,因為我們每天都要進行必要的活動,這些活動的順利進行離不開食物所提供的能量。所以在夏天我們必須要遵循一定的飲食原則以并避開一些禁忌事項,那么這些事項究竟有哪些呢,一起來看一看。

  1 多吃苦味食物

  雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢,但是夏天可是它的主戰(zhàn)場,因為苦味食物擁有很強的消暑作用,在夏天的時候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來的燥熱感。

  常見的苦味食物有苦瓜、蓮子、百合、竹筍等,可以看到這些食物都是比較常見的,無論是在超市還是在菜場都可以輕松的購買到、并且這些苦味食物并不是真的苦,只是味道比較清淡而已。

  2 及時補充水分

  夏天的氣溫比較高,有些城市甚至會出現(xiàn)幾個月不下雨的情況,而即使氣候環(huán)境再怎么惡劣,人們依然還要每天上學上班。長時間生活在這種天氣中,身體中的水分會快速的被蒸發(fā)掉,口干口渴現(xiàn)象也會頻繁的出現(xiàn)。

  人們需要做的就是及時的為身體補水,除了每天多喝一些水外,還可以在水中加入適量的鹽。因為汗水的蒸發(fā)同樣會帶走體內(nèi)大量的鹽分,適時的在飲水中加入一些鹽可以有效的避免身體缺鹽的情況發(fā)生。

  3 補充維生素

  而在炎熱的夏天,很多朋友會出現(xiàn)食欲下降、厭食挑食、精神不振等情況。其實這些癥狀的出現(xiàn)和維生素的缺乏有著很大的關系。

  及時的補充維生素在夏天是一件非常重要的事情,它不僅可以幫助人們鎖住體內(nèi)的各種營養(yǎng)成分,延緩水分流失的速度,而且還可以維持人體正常的身體機能,讓人們擁有一定抵御高溫的能力。

  4 少吃冷的食物

  炎熱的天氣大街小巷的各種冷飲賣的很是火爆,冷菜攤上的菜肴也常常供不應求。但是這些食物應該怎么吃,能吃多少卻很少有人關注。在吃了這些食物后雖然可以給人帶來不錯的味覺享受,但是頻繁的吃這些食物卻有可能對身體健康產(chǎn)生很大的危害。

  舉例來說,有些人喜歡喝一些冰鎮(zhèn)的飲料。其實,這些冰鎮(zhèn)飲料中的水分子大部分處于聚合狀態(tài),分子團大,不容易滲入細胞。而溫熱的飲料中單分子多,能迅速滲入細胞,緩解細胞缺水的狀態(tài)。因此,冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且,冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用會導致汗毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)重度中暑。

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