中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 如何自測 > 癌癥年輕化出在這些問題上!千萬不要再犯

癌癥年輕化出在這些問題上!千萬不要再犯

2017-11-11 來源: 癌友健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國癌癥協(xié)會研究顯示,一天保持坐姿6小時以上,早逝幾率將增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性則易不孕。

  “年輕就是資本,擁有無限可能。”人們常用這類勵志篇鼓舞年輕一代勇敢試錯,但健康容不得犯錯。據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計,19-35歲的青年胃癌癥發(fā)病率比30年前翻了一番,越來越多的癌癥正侵襲年輕一代。

  其實,人人體內(nèi)都有癌細胞。致癌因素是啟動癌細胞生長的“鑰匙”,主要包括精神因素、遺傳因素、生活方式、某些化學物質(zhì)等。多把“鑰匙”一起作用,“癌癥程序”啟動就越快,人得上癌的危險就越高。

  癌癥年輕化原因

  值得明確的是,不良生活方式成為患癌的主要誘因。不良生活方式維持10年以上,患癌風險驟增。

  飲食無常

  從“癌”字的結(jié)構(gòu)不難看出,患癌離不開三張“口”:一口不衛(wèi)生的食物,一口污染的空氣,一口不潔凈的水。俗話說“病從口入”,年輕人經(jīng)常想吃什么就吃什么,想什么時候吃就什么時候吃,不想吃就一口不動,挑食、暴食、節(jié)食太多,水果、蔬菜、飲水太少,營養(yǎng)攝入不均衡,晚間應酬多,都會增加患胃癌、結(jié)腸癌風險。

  經(jīng)常熬夜

  英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打游戲,這些惡習正在“掏空”年輕人身體。長時間的睡眠不足、作息不規(guī)律,容易造成記憶力減退、神經(jīng)衰弱,還會帶來抑郁等不良情緒,誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌等。

  懶得運動

  現(xiàn)在上班族一坐就是一整天,回家后就窩在沙發(fā)或床上不起來。運動量過少的惡習還不斷向低齡群體蔓延,青少年手機不離身,休息時間不是上網(wǎng)就是打游戲,長此以往,身體健康將告急。美國癌癥協(xié)會研究顯示,一天保持坐姿6小時以上,早逝幾率將增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性則易不孕。

  抽煙喝酒

  醫(yī)學證實,約80%的肺癌是由長期吸煙引起的。過量長期飲酒,可加重肝臟負擔,損傷肝臟代謝功能,誘發(fā)多種癌癥,尤其是肝癌。陳萬青強調(diào),抽煙喝酒看似需要長時間累積才會出現(xiàn)不良反應,但如果很頻繁地接觸,癌癥就會過早找上門。

  壓力山大

  與父輩和祖輩們生活閑適、壓力小相比,這代年輕人從小就承受著各種壓力,例如求學時期的成績壓力,工作后“上有老下有小”的養(yǎng)育壓力等。過早地接觸壓力,癌癥發(fā)病也會提前。

  多為自己攢“健康本錢”

  年輕一代被寄予著夢想與希望,年輕雖有無限可能,但不應該拿自己的身體折騰。

  致癌因素的積累是一個漫長過程,不良反應可能需要很長時間才會顯現(xiàn)。

  年輕人要保證每年體檢一次。

  年輕時期也要關注健康,主動提高癌癥認知水平,養(yǎng)成良好的生活習慣,為將來不得癌做好防控?,F(xiàn)在小編整合專家觀點為大家送上一份年輕人的健康生活方式指南。

  飲食新鮮多樣化

  《中國居民膳食指南(2016)》建議,居民每天要攝入200~350克新鮮水果。上班族可以在每天上午10點、下午4點左右吃些水果,比如蘋果、香蕉、獼猴桃等,種類盡量多樣化。晚上最好回家吃飯,少點外賣,少吃紅色或加工肉類等,不要吃過夜腐敗的食物。

  制訂飲水時間表

  很多人一工作起來就忘記喝水,上班族可利用手機鬧鐘為自己制訂一個飲水時間表,保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。

  下午冥想10分鐘

  經(jīng)過大半天的緊張工作,上班族可在下午冥想10分鐘,放空自己,或泡上一杯茶,舉目遠眺。壓力和負能量爆棚時,應該調(diào)整呼吸,用平和的心態(tài)看問題。

  作息規(guī)律不熬夜

  中午最好閉目養(yǎng)神20~30分鐘,晚上應該11點前上床,睡前不要玩手機、看電視、喝咖啡或濃茶,可簡單運動一下,調(diào)暗臥室燈光,有助規(guī)律作息。如果有憂心事,難以入睡,可以將其記在本子上,留到第二天再解決,避免過度思慮。

  辦理一張健身卡

  一個人堅持運動很難,辦一張健身卡,逼著自己運動,也不失為一種好辦法。健身房內(nèi)的器械可以滿足多種運動需求,健身伙伴的鼓勵也會讓運動習慣更持續(xù)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房