“年輕就是資本,擁有無限可能。”人們常用這類勵志篇鼓舞年輕一代勇敢試錯,但健康容不得犯錯。據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計,19-35歲的青年胃癌癥發(fā)病率比30年前翻了一番,越來越多的癌癥正侵襲年輕一代。
其實,人人體內(nèi)都有癌細胞。致癌因素是啟動癌細胞生長的“鑰匙”,主要包括精神因素、遺傳因素、生活方式、某些化學物質(zhì)等。多把“鑰匙”一起作用,“癌癥程序”啟動就越快,人得上癌的危險就越高。
癌癥年輕化原因
值得明確的是,不良生活方式成為患癌的主要誘因。不良生活方式維持10年以上,患癌風險驟增。
飲食無常
從“癌”字的結(jié)構(gòu)不難看出,患癌離不開三張“口”:一口不衛(wèi)生的食物,一口污染的空氣,一口不潔凈的水。俗話說“病從口入”,年輕人經(jīng)常想吃什么就吃什么,想什么時候吃就什么時候吃,不想吃就一口不動,挑食、暴食、節(jié)食太多,水果、蔬菜、飲水太少,營養(yǎng)攝入不均衡,晚間應酬多,都會增加患胃癌、結(jié)腸癌風險。
經(jīng)常熬夜
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打游戲,這些惡習正在“掏空”年輕人身體。長時間的睡眠不足、作息不規(guī)律,容易造成記憶力減退、神經(jīng)衰弱,還會帶來抑郁等不良情緒,誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌等。
懶得運動
現(xiàn)在上班族一坐就是一整天,回家后就窩在沙發(fā)或床上不起來。運動量過少的惡習還不斷向低齡群體蔓延,青少年手機不離身,休息時間不是上網(wǎng)就是打游戲,長此以往,身體健康將告急。美國癌癥協(xié)會研究顯示,一天保持坐姿6小時以上,早逝幾率將增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性則易不孕。
抽煙喝酒
醫(yī)學證實,約80%的肺癌是由長期吸煙引起的。過量長期飲酒,可加重肝臟負擔,損傷肝臟代謝功能,誘發(fā)多種癌癥,尤其是肝癌。陳萬青強調(diào),抽煙喝酒看似需要長時間累積才會出現(xiàn)不良反應,但如果很頻繁地接觸,癌癥就會過早找上門。
壓力山大
與父輩和祖輩們生活閑適、壓力小相比,這代年輕人從小就承受著各種壓力,例如求學時期的成績壓力,工作后“上有老下有小”的養(yǎng)育壓力等。過早地接觸壓力,癌癥發(fā)病也會提前。
多為自己攢“健康本錢”
年輕一代被寄予著夢想與希望,年輕雖有無限可能,但不應該拿自己的身體折騰。
致癌因素的積累是一個漫長過程,不良反應可能需要很長時間才會顯現(xiàn)。
年輕人要保證每年體檢一次。
年輕時期也要關注健康,主動提高癌癥認知水平,養(yǎng)成良好的生活習慣,為將來不得癌做好防控?,F(xiàn)在小編整合專家觀點為大家送上一份年輕人的健康生活方式指南。
飲食新鮮多樣化
《中國居民膳食指南(2016)》建議,居民每天要攝入200~350克新鮮水果。上班族可以在每天上午10點、下午4點左右吃些水果,比如蘋果、香蕉、獼猴桃等,種類盡量多樣化。晚上最好回家吃飯,少點外賣,少吃紅色或加工肉類等,不要吃過夜腐敗的食物。
制訂飲水時間表
很多人一工作起來就忘記喝水,上班族可利用手機鬧鐘為自己制訂一個飲水時間表,保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。
下午冥想10分鐘
經(jīng)過大半天的緊張工作,上班族可在下午冥想10分鐘,放空自己,或泡上一杯茶,舉目遠眺。壓力和負能量爆棚時,應該調(diào)整呼吸,用平和的心態(tài)看問題。
作息規(guī)律不熬夜
中午最好閉目養(yǎng)神20~30分鐘,晚上應該11點前上床,睡前不要玩手機、看電視、喝咖啡或濃茶,可簡單運動一下,調(diào)暗臥室燈光,有助規(guī)律作息。如果有憂心事,難以入睡,可以將其記在本子上,留到第二天再解決,避免過度思慮。
辦理一張健身卡
一個人堅持運動很難,辦一張健身卡,逼著自己運動,也不失為一種好辦法。健身房內(nèi)的器械可以滿足多種運動需求,健身伙伴的鼓勵也會讓運動習慣更持續(xù)。
益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 生血丸:補腎健脾,填精養(yǎng)血。用于脾腎虛弱所致的面黃肌瘦、體倦乏力、眩暈、食少、便溏;放、化療后全血細胞減少及再生障礙性貧血見上述證候者。
健客價: ¥3999益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 鴉膽子油軟膠囊:抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥5000益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價: ¥4369主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價: ¥22本品適用于敏感菌引起的各種中、重度感染,如:1 上呼吸道感染:鼻竇炎、扁桃體炎、咽炎等。2 下呼吸道感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、肺膿腫和支氣管擴張合并感染等。3 泌尿系統(tǒng)感染:膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、前列腺炎、盆腔炎、淋球菌尿路感染及軟性下疳等。4 皮膚和軟組織感染:癤、膿腫、蜂窩組織炎、傷口感染、腹內(nèi)膿毒癥等。5 其它感染:菌血癥、骨髓炎、敗血癥、腦膜炎、腹膜炎、中耳炎和手
健客價: ¥13.9用于益氣健脾,理氣化痰,活血祛瘀合并化療具有改善原發(fā)性非小細胞肺癌胃腸癌,乳腺癌,中醫(yī)脾虛痰瘀證所致的氣短,面色晄白,胸痛,納谷少馨,胸脅脹滿等癥狀 的作用,可提高患者化療期間的生活質(zhì)量。對原發(fā)性非小細胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化療時,在抑制腫瘤方面具有一定的輔助治療作用。
健客價: ¥214用于消化道癌癥(結(jié)腸癌、直腸癌、胃癌)、乳腺癌、原發(fā)性肝癌等癌癥的治療。
健客價: ¥641、各型急性白血病,特別是急性淋巴細胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價: ¥129解毒除痰,涼血祛瘀,消癥散結(jié)。用于原發(fā)性支氣管肺癌,肺部轉(zhuǎn)移癌,能夠改善患者的主觀癥狀體征,提高患者體質(zhì)。
健客價: ¥45消徵化瘀。用于徵積,產(chǎn)后瘀血,少腹疼痛拒按,適用于屬血瘀氣滯型的原發(fā)性支氣管肺癌及原發(fā)性肝癌。
健客價: ¥138乳腺癌、肺癌、銀屑病。
健客價: ¥29抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥52抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥70抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥70扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價: ¥1101.各型急性白血病,特別是急性淋巴細胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑?。?3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價: ¥86鼻咽癌,肺癌,乳腺癌,多發(fā)性骨髓瘤,白血病。
健客價: ¥80破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價: ¥86培元固本,補益氣血。與化療配合用藥,有助于提高原發(fā)性肺癌、肝癌的療效,可改善腫瘤患者的氣虛癥狀,提高機體免疫功能。
健客價: ¥135破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價: ¥27活血化瘀,清熱解毒,祛邪扶正。配合放、化療治療腫瘤有增效、減毒作用;單獨使用可用于不適宜放、化療的肺癌患者的治療。
健客價: ¥125抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥36抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價: ¥165抗癌藥。用于肺癌、肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療。
健客價: ¥49