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避免大腸癌纏身 預(yù)防措施要做好

2019-01-18 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防大腸癌首先要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,如果能戒煙戒酒的話是最好的,實(shí)在不能也要盡可能減少,多運(yùn)動(dòng)不熬夜,其次要定期去檢查。易發(fā)生大腸癌的人群要加倍注意了。

大腸癌又是人們現(xiàn)在常見的疾病之一了,這么說的原因也是因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件越來越好了,很多不良習(xí)慣慢慢養(yǎng)成,給很多疾病有了可乘之機(jī)。抽煙、喝酒、熬夜、懶惰等這些都是破壞健康的無形殺手,也是引起大腸癌的一些常見的因素,并且大腸癌嚴(yán)重的時(shí)候引發(fā)了更多的并發(fā)癥,影響人的正常排便排毒等,預(yù)防大腸癌迫在眉睫。本文就來講講怎么預(yù)防大腸癌。

建立良好的生活方式

大量的研究證實(shí),吸煙、喝酒、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)和便秘等不良的生活方式,都會(huì)增加大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。有資料顯示,每天飲酒45克,大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加至1.41倍,吸煙提高大腸癌風(fēng)險(xiǎn)1.2倍,肥胖者患大腸癌概率是正常體重人的1.45倍。因此戒煙限酒,減肥、控制自己的體重,保持良好的生活習(xí)慣,是可以減少大腸癌的發(fā)生的。同時(shí),保持良好的大便習(xí)慣,避免便秘,做到每天排一次大便,減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間,也可以減少結(jié)直腸癌的發(fā)生。

飲食預(yù)防

食物中纖維太少,也會(huì)提高大腸癌發(fā)生概率。高纖維飲食能有效減低患癌癥危險(xiǎn)的40%,特別是結(jié)腸癌及直腸癌。隨著中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)的改變,高蛋白、高熱量、低纖維的飲食習(xí)慣已經(jīng)增加了大腸癌的發(fā)生,吃的食物太細(xì)、太精致,容易產(chǎn)生便秘,大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng),毒素就更容易被腸道吸收,從而引起大腸癌。因此,要減少精細(xì)食物的攝入,多吃粗纖維食物,減少紅肉和加工肉的攝入,多吃水果、蔬菜,是可以預(yù)防大腸癌的。

增加運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)減少,腸道的蠕動(dòng)變慢,會(huì)增加大腸癌的發(fā)生。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低24%的大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。每天從事30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),就可以減少三分之一的腸道息肉轉(zhuǎn)變成大腸癌。

注意身體的求救信號(hào)

盡管大腸癌的發(fā)生比較隱匿,不容易發(fā)現(xiàn),但也會(huì)露出蛛絲馬跡,只要我們重視人體發(fā)出的求救信號(hào),就可能早期發(fā)現(xiàn)大腸癌,及時(shí)治療就可能獲得較好的效果。

當(dāng)人體出現(xiàn)消瘦、腹痛、腹脹、腹瀉或腹瀉與便秘交替。大便呈膿血便或血便時(shí),就應(yīng)該警惕是否得了大腸癌,應(yīng)該到醫(yī)院就診。當(dāng)人體出現(xiàn)腹部包塊和腸梗阻的表現(xiàn)時(shí),則是晚期腫瘤的表現(xiàn)了。

做好健康體檢

30歲以后的人提倡每年做一次大腸癌篩查,檢查手段有簡(jiǎn)單而便宜的大便隱血實(shí)驗(yàn)和直腸指診,必要的時(shí)候,可以做消化道腫瘤標(biāo)志物檢查和纖維結(jié)腸鏡檢查。尤其是直腸指診,可以發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的直腸癌,但遺憾的是,一些體檢項(xiàng)目中往往沒有這個(gè)項(xiàng)目,就是有這個(gè)項(xiàng)目,很多人不愿意做。

當(dāng)然以下人員更應(yīng)該警惕大腸癌的發(fā)生:45歲以上人群;有痔瘡和長(zhǎng)期便血的人;直系親屬中有結(jié)直腸癌病史的;有長(zhǎng)期慢性腹瀉持續(xù)超過3個(gè)月者;經(jīng)常發(fā)生便秘、黑血便和黏液便者;有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的;長(zhǎng)期精神抑郁,近3個(gè)月體重明顯下降的人。

大腸癌為什么會(huì)發(fā)生,這與人們的不重視以及生活息息相關(guān),所以預(yù)防大腸癌要從以上這些做起,好的生活飲食能大幅度減少疾病發(fā)生的概率,其次要排除遺傳因素等所以要定期進(jìn)行檢查,這也是預(yù)防大腸癌的關(guān)鍵一步。

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