“為什么偏偏是我？我身體一直都挺好的啊！”

“漫長(zhǎng)而艱巨的治療，我還能撐多久”

“花這么多錢治療，還是沒(méi)見(jiàn)成效，我該不該放棄？”

這些狀態(tài)可能是很多覓友們正在感受的，面對(duì)“生命不能承受之痛”的癌癥，內(nèi)心焦慮、情緒不定。

但覓友們殊不知這些壞情緒其實(shí)會(huì)影響自己的病情，有研究已證明負(fù)性情緒和癥狀困擾相互影響，形成惡性循環(huán)。擺脫壞情緒，積極樂(lè)觀生活才會(huì)更好的度過(guò)這個(gè)難關(guān)。

一、患癌后情緒都有哪些變化？

身患癌癥確實(shí)對(duì)每一個(gè)人都是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)，身體一天天被抽離，仿佛快要與整個(gè)世界脫軌。當(dāng)?shù)弥约捍_診為胃癌時(shí)，個(gè)別病人因?qū)χ委熓バ判?，或害怕治療產(chǎn)生的不適，而產(chǎn)生消極不治療和等死想法。又或許有些病友不舍親人，想要活下去，卻面對(duì)痛苦的治療過(guò)程和巨大的經(jīng)濟(jì)壓力時(shí)，逐漸變得沉悶、抑郁、恐慌。

在癌癥患者，尤其是癌癥晚期患者中，焦慮和抑郁的情緒尤為常見(jiàn)[1]。在晚期惡性腫瘤患者中，有30%~50%的患者存在抑郁癥狀，而且抑郁常同時(shí)伴有焦慮等癥狀的出現(xiàn)。

焦慮恐慌——“我是不是活不了？”

患上癌癥的患者總會(huì)產(chǎn)生這樣的一種懷疑，懷疑自己的生命是不是到盡頭了，也開(kāi)始質(zhì)疑自己生活著還有什么意義。

當(dāng)這些壞情緒一涌而現(xiàn)，患者對(duì)身邊所有的事物便突然變得十分敏感，既關(guān)心又害怕所有新?tīng)顩r的出現(xiàn)。例如：一聽(tīng)見(jiàn)醫(yī)生的話，就很謹(jǐn)慎，不知他帶來(lái)的是好消息還是壞消息。

壞情緒慢慢積攢著，患者想要尋求一個(gè)釋放口，便常出現(xiàn)突然對(duì)家屬發(fā)脾氣的狀況，毫無(wú)由頭地對(duì)藥物、治療和生活中的許多事物非常抗拒。

在這種憂慮、敏感的心理狀態(tài)下，患者的身體也可能會(huì)出現(xiàn)一些變化：睡眠越來(lái)越不好，時(shí)常容易驚醒；對(duì)患病所產(chǎn)生的疼痛很排斥，疼痛忍受的能力降低；身體的抵抗力逐步下降，身體和精神都受到雙面打擊。

抑郁孤獨(dú)——“我活著還有什么用？”

生病以來(lái)，生活變得單調(diào)且痛苦，沒(méi)有工作，沒(méi)有娛樂(lè)，就只剩治療了?？稍谥委煹倪^(guò)程中又遭遇各種不順利，沒(méi)有合適的靶向藥、產(chǎn)生耐藥性了、治療許久卻不見(jiàn)成效、才幾個(gè)月就復(fù)發(fā)了……整個(gè)人慢慢地被所有的壞情緒充斥。

同時(shí)，癌癥長(zhǎng)時(shí)間的治療愈發(fā)給患者加以壓力?；颊哂X(jué)得給家屬的負(fù)擔(dān)過(guò)重，自己卻生活難以自理，反復(fù)以往，心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，造成患者的抑郁。

而在生病中的患者常覺(jué)得自己難以被家人和其他人理解，繼而容易深感沉悶孤獨(dú)。

這些情緒交織可能產(chǎn)生輕生念頭，引發(fā)不幸。因?yàn)榍榫w是伴隨著生理活動(dòng)的，如心跳、血壓等的變化。當(dāng)生理長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激的狀態(tài)時(shí)，對(duì)癌癥患者的病情好轉(zhuǎn)是不利的，一方面，身體處于疲憊狀態(tài)下難以吸收治療的效果，另一方面，患者的生存質(zhì)量一直處于低迷狀態(tài)，更可能加重病情。

二、良好的心理狀態(tài)有利恢復(fù)

心理彈性、積極情緒是常見(jiàn)的積極心理品質(zhì)，也是心理健康的重要保護(hù)因子，能夠顯著改善病人焦慮、抑郁、和物質(zhì)濫用等不良性行為[3]，對(duì)患者幸福感的提升和生存質(zhì)量的提高都有顯著的幫助。

積極情緒可減少病痛的困擾

擁有積極情緒的患者總能在負(fù)能量的事件中找尋到一些積極的意義，例如，因生病而不便去工作，或許是一件不好的事情，但對(duì)于積極情緒的患者而言，他們會(huì)覺(jué)得這恰好是一個(gè)能夠休息調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，總能透過(guò)另一面覺(jué)得可能這也是一種慶幸。

這樣的積極情緒會(huì)讓患者利用自身堅(jiān)韌、自強(qiáng)、樂(lè)觀的積極心理減少來(lái)自壓力對(duì)病癥所造成的不良影響，從而也更少受到病痛的困擾。

提升患者生活質(zhì)量

良好的心理狀況是提高患者對(duì)生命意義感追尋的重要基礎(chǔ)，也是體驗(yàn)生命意義的重要?jiǎng)恿υ慈??；颊咴谝苑e極樂(lè)觀的心態(tài)去預(yù)知即將面臨的每一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，都能更加理性化的面對(duì)。只有將內(nèi)心的負(fù)擔(dān)放下了，真正重視的才是自己所追求的生命意義本身。

在良好的情緒驅(qū)動(dòng)下，治療變得更加有效，而患者的生活質(zhì)量也才得以提升。

三、改變壞情緒，我們可以做些什么？

接受心理治療，提升心理韌性

心理韌性是指?jìng)€(gè)體經(jīng)歷逆境、創(chuàng)傷性事件、悲劇、威脅及其他壓力時(shí)的良好適應(yīng)。良好的心理韌性能減輕心理不適，緩解焦慮和抑郁，對(duì)生活積極樂(lè)觀，能夠幫助患者以勇敢、樂(lè)觀、積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)疾病，從而正向預(yù)測(cè)生活質(zhì)量[4]。

當(dāng)面對(duì)巨大的生病壓力時(shí)，自己難以承受，患者可找尋專業(yè)的醫(yī)生，以專業(yè)的心理咨詢方式，疏導(dǎo)不良情緒以正視自己的生命和疾病，并通過(guò)專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)，提升自己的心理韌性，提高戰(zhàn)勝癌癥的信念感。有研究顯示心理狀況對(duì)軀體癥狀有一定的影響，在舒緩患者情緒的同時(shí)，不僅能改善他們的心理狀況，也能在一定程度上幫助他們更好的調(diào)整身體癥狀[5]。

尋求病友，相互交流

患者如果能以客觀科學(xué)的疾病知識(shí)來(lái)清晰認(rèn)知自己的病情，全面化了解癌癥該如何面對(duì)，便能減輕負(fù)面情緒的應(yīng)激反應(yīng)。而覓健恰好就是一個(gè)不錯(cuò)的平臺(tái)，用科學(xué)且易懂化的語(yǔ)言向癌癥患者普及相關(guān)知識(shí)。

同時(shí)，如若有一群共同抗癌的病友相互交流，相互關(guān)心，也能在溫暖與感動(dòng)下緩解自己的不良情緒。比如，可以加入覓健圈子，找到相似境遇病友，減少自己因不受理解而產(chǎn)生的孤獨(dú)感。

聽(tīng)音樂(lè)緩解情緒

大腦邊緣系統(tǒng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：通過(guò)音樂(lè)刺激與情緒有關(guān)的大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，促進(jìn)腦垂體內(nèi)啡肽的釋放，能達(dá)到鎮(zhèn)痛、喚起愉悅感覺(jué)，改善心理感受及減輕焦慮。

感到情緒不適時(shí)，可以聽(tīng)些輕柔舒緩的音樂(lè)，給大腦一些放松，也給自己一份平靜的心情。

四、家屬如何幫助患者？

小心“照料者抑郁”的侵襲

家屬照顧患者時(shí)可能會(huì)受患者情緒的影響，也出現(xiàn)些不積極的情緒，但要記得把自己從情緒中抽離出來(lái)，避免干擾患者的治療，也不要讓自己被“照料者抑郁”侵襲。另外，只有照顧好自己才能更好地照顧患者，家屬首先要將自己身體照顧好，才能給患者更多的幫助。

認(rèn)真傾聽(tīng)，悉心陪伴

生病時(shí)，家屬和親朋好友是患者最重要的精神支柱，有效的家庭支持可減輕消極的身心體驗(yàn)。多陪伴在他身邊，耐心傾聽(tīng)患者，給他多些鼓勵(lì)和支持，讓患者感受到家庭的愛(ài)和溫暖。

另外，也可以幫忙收集癌癥相關(guān)的病因、治療、藥物等方面的信息，一是更科學(xué)地照顧患者的身體，二是能通過(guò)這些信息幫助患者對(duì)自己的身體狀況有更加理性清晰的認(rèn)知。