經(jīng)常感到疲勞——癌癥的征兆

2014-03-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，感覺(jué)疲勞，是癌癥已有所發(fā)展的征兆，但對(duì)于白血病、腸癌和胃癌來(lái)說(shuō)，可能發(fā)病初期就會(huì)感到疲勞。癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢？美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)專家表示，普通疲勞休息一下就會(huì)消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì)覺(jué)得很難改善。

　　疲勞是一種主觀上的體驗(yàn)，常伴隨著睡眠紊亂，情緒憂郁等。患者會(huì)感到勞累，虛弱，筋疲力盡，有心無(wú)力，一些舉手之勞的事都要花很大力氣才能完成。有些患者可能還會(huì)感覺(jué)肢體沉重，不想做任何事，不能集中注意力，有悲傷感，容易惱怒等。它長(zhǎng)期存在，嚴(yán)重干擾你的日常生活，影響你的生活質(zhì)量。有以上癥狀者，應(yīng)該要注意了，有可能是癌癥的前兆。

　　那么，癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢？美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)專家表示，普通疲勞休息一下就會(huì)消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì)覺(jué)得很難改善。

　　通常容易感到疲勞的人，他們的休息沒(méi)有規(guī)律，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高，盡管患上癌癥的原因有很多，但是有一點(diǎn)可以斷定，發(fā)生癌變的細(xì)胞都是分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體很可能在外部環(huán)境不良因素的作用下出現(xiàn)癌性病變。有數(shù)據(jù)顯示，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。

　　專家建議易感疲勞、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平時(shí)最好多吃些山藥、枸杞、桑葚、核桃等補(bǔ)益食品。此外還要注意避免熬夜，保持樂(lè)觀、寬容、豁達(dá)的心態(tài)也對(duì)健康非常重要。他提醒，保證足夠的睡眠可以有效阻止癌癥等惡性疾病發(fā)生。

　　人體產(chǎn)生疲勞的原因在于過(guò)多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有三種：

　　工作過(guò)量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素；憂慮煩惱，上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張；用藥頻繁，長(zhǎng)期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達(dá)幾個(gè)星期時(shí)，身體便會(huì)傾向于讓交感神經(jīng)勝出。

　　此外，全無(wú)壓力的生活，同樣也會(huì)造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會(huì)感覺(jué)稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人眼光，在意小細(xì)節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。

　　處于兩個(gè)極端的生活都會(huì)產(chǎn)生疲勞，都是讓自律神經(jīng)無(wú)法保持平衡的不良因素。

　　消除疲勞要爭(zhēng)取時(shí)間來(lái)休息

　　要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時(shí)1回，務(wù)必集中時(shí)間爭(zhēng)取休息。此時(shí)，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)。接著，感受身體當(dāng)下的狀態(tài)，比方說(shuō)哪兒覺(jué)得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請(qǐng)?jiān)囍煤酶惺馨桑∫坏└袘?yīng)到身體的不適，便針對(duì)該部位進(jìn)行恢復(fù)血液循環(huán)的體操等活動(dòng)。

　　恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動(dòng)身體是第一要?jiǎng)?wù)，此時(shí)可是有秘訣的，那就是采取與工作時(shí)相反的姿勢(shì)。

　　比方說(shuō)工作時(shí)多半站著的人，休息時(shí)間就要采取或坐或臥的姿勢(shì)。老是伏案工作的人，休息時(shí)一定要站起來(lái)，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴(kuò)胸的動(dòng)作也不可缺少。

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