社會(huì)上有眾多鍛煉身體的方法，比如走步跑步、游泳打球、氣功太極拳以及從國(guó)外傳進(jìn)來(lái)的瑜伽等，但對(duì)于體質(zhì)虛弱的癌癥患者來(lái)說(shuō)，有的人認(rèn)為不宜鍛煉，應(yīng)該靜養(yǎng)，我想那會(huì)越養(yǎng)越弱的，醫(yī)生一般都會(huì)勸病人應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。在眾多的方法中，哪種更適合癌癥患者鍛煉呢?

　　1、各種劇烈運(yùn)動(dòng)如快跑、爬山、打球、武術(shù)等都不適合癌癥患者鍛煉。

　　2、走步、慢跑、健身操近年來(lái)，美國(guó)心臟病專家?guī)煦K提出一個(gè)概念，將鍛煉方法分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩類，前者指輕松的運(yùn)動(dòng)，肌肉不缺氧，后者指劇烈運(yùn)動(dòng)達(dá)到肌肉缺氧的狀態(tài)。二者意義不同，后者可以提高肌肉的強(qiáng)度及耐力，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，前者被科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，確實(shí)有助于西方發(fā)達(dá)國(guó)家高發(fā)的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復(fù)、逆轉(zhuǎn)，所以這個(gè)健康理念一經(jīng)提出很快風(fēng)行世界。我國(guó)媒體也大力推廣有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦的是“走步”，使得這項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的方法得到全國(guó)人民受益于此，清晨、傍晚到處可見(jiàn)走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發(fā)病。它同樣也適合癌癥患者，但是我覺(jué)得把它作為癌癥患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因?yàn)榭拱┍仨氁廴靠範(fàn)幘裼阱憻捴胁判?，而進(jìn)行走步這種鍛煉方法時(shí)，人的精神不是很集中的，難以抵御周圍環(huán)境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對(duì)于以上良性疾病尚可，它無(wú)法調(diào)動(dòng)出更多的內(nèi)在潛力對(duì)抗勢(shì)力強(qiáng)大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

　　3、一些娛樂(lè)鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂(lè)于鍛煉之中，使患者身心輕松，但這些對(duì)抗性的方法難免使人心浮氣燥，對(duì)癌癥患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

　　4、氣功說(shuō)到氣功抗癌，大家一定會(huì)想到郭林新氣功，不錯(cuò)，我國(guó)北京畫院的畫家郭林女士在70年代為了自己抗癌，結(jié)合祖?zhèn)鳉夤ξ湫g(shù)、中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)癌癥的認(rèn)識(shí)而創(chuàng)造的新氣功確實(shí)是相當(dāng)好的鍛煉方法，郭林老師身體力行，不但使自己的癌癥沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)，而且不辭辛勞、不顧流言和打擊，竭力推廣這種功法，挽救了很多被醫(yī)院放棄的晚期癌癥患者，我所知道的抗癌明星有大部分都是因練郭林氣功而絕處逢生的。我覺(jué)得，郭林新氣功的出現(xiàn)及郭林老師無(wú)私忘我的推廣活動(dòng)是我國(guó)癌癥自我康復(fù)道路上具有里程碑意義的事情。但是，氣功在80年代初興起后，由于那些“氣功大師”呼風(fēng)喚雨招搖撞騙的行為，它的整體名聲早在90年代中期就被搞壞，后來(lái)由于邪教法輪功事件，進(jìn)一步使全社會(huì)的人對(duì)氣功敬而遠(yuǎn)之。而且從根本上說(shuō)，氣功自古以來(lái)都是主流社會(huì)之外的東西。比如同樣是強(qiáng)身健體方法，跑步做操、拳擊武術(shù)就比氣功更易被主流社會(huì)接受;同樣是氣功，表現(xiàn)勇武有力的硬氣功比健身氣功更容易被主流社會(huì)認(rèn)同，為什么呢?因?yàn)橹髁魃鐣?huì)崇尚的是“更高、更快、更強(qiáng)”<奧運(yùn)宗旨>這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，無(wú)論跑步做操還是武術(shù)硬氣功都是表現(xiàn)人類強(qiáng)大甚至強(qiáng)霸的一面，這是人們心底里普遍推崇羨慕的東西，而健身氣功及太極拳給人的感覺(jué)是“靜、慢、弱”，人們普遍的在心底里是看不起這類東西的，這樣的社會(huì)氛圍會(huì)給練習(xí)者造成很大心理壓力。郭林氣功雖然是被國(guó)家體育總局審定準(zhǔn)予推廣的健身氣功功法，很多患者也知道郭林氣功抗癌事實(shí)確切，學(xué)練也很方便，但在如今的社會(huì)大環(huán)境下，對(duì)于絕大多數(shù)從未接觸過(guò)氣功的患者來(lái)說(shuō)，還是有不小的心理障礙，臨床所見(jiàn)病人中，能夠勇于接受這種鍛煉方法的還是少數(shù)，對(duì)于這部分心理承受能力較強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，郭林氣功當(dāng)然是首選方法，那么，對(duì)于占大多數(shù)的心存障礙的患者來(lái)說(shuō)，還有哪種鍛煉方法可以嘗試呢?

　　5、瑜伽瑜伽是東方古國(guó)印度的傳統(tǒng)健身方法，也是人類的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，由于印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國(guó)人接受，進(jìn)而風(fēng)行世界。近些年這個(gè)曾在美國(guó)“留洋”的健身方法又傳入我國(guó)，儼然成為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，得到很多人的喜愛(ài)，有的人說(shuō)起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見(jiàn)留過(guò)洋的東西確實(shí)地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國(guó)的時(shí)尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻(xiàn)，但它的坐式動(dòng)作多，而癌癥患者應(yīng)該在負(fù)氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內(nèi)的主要鍛煉方法。

　　6、太極拳在走步等有氧運(yùn)動(dòng)被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統(tǒng)統(tǒng)歸入有氧運(yùn)動(dòng)的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區(qū)別。

　　其實(shí)，我國(guó)自古以來(lái)就有外家拳和內(nèi)家拳之分，有養(yǎng)生和格斗技擊之分。外家拳講究的是肌肉強(qiáng)勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應(yīng)靈敏。常練外家拳會(huì)使身體非常強(qiáng)悍，同時(shí)內(nèi)臟也間接得到一定鍛煉，尤其能夠增強(qiáng)心肺功能，但從整體的健身角度來(lái)說(shuō)，它比內(nèi)家拳又差很遠(yuǎn)。內(nèi)家拳只有我國(guó)才有，主要包括太極拳、形意拳、八卦掌三大拳種，它通過(guò)特殊設(shè)計(jì)出來(lái)的外在肢體運(yùn)動(dòng)(是多少代武術(shù)大師一招一式摸索出來(lái)的)，配合意念、配合呼吸，竟能對(duì)身體的內(nèi)部進(jìn)行透徹地改變。常練內(nèi)家拳會(huì)使人肌肉均勻、關(guān)節(jié)柔韌、內(nèi)臟強(qiáng)壯、氣血調(diào)和，甚至能改變?nèi)说男愿?，達(dá)到和內(nèi)家拳法一樣的處事平和、心胸博大。在內(nèi)家拳中，尤其太極拳傳播最廣，影響最大，最受國(guó)家重視和人民喜愛(ài)，鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好”，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在社會(huì)輿論中立于不敗之地，練太極拳抗癌健身不會(huì)有任何思想障礙的