暗瘡其實(shí)是毛囊發(fā)炎的一種癥狀。每當(dāng)毛孔被塵埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出來(lái)的油脂無(wú)法經(jīng)毛發(fā)流出皮膚表面，積聚于毛囊內(nèi)，細(xì)菌便在這“有利環(huán)境”不停滋長(zhǎng)，引致發(fā)炎。
由于男性荷爾蒙會(huì)加速油脂的分泌，所以在年輕時(shí)，男生患有較嚴(yán)重的暗瘡機(jī)會(huì)比女生高。但好些女生亦會(huì)因月經(jīng)失調(diào)而引起暗瘡。
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每當(dāng)身心比較緊張，如遇上考試或情緒受困擾時(shí)，暗瘡也會(huì)急劇增加。
?。担判瓜到y(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題
每當(dāng)體內(nèi)的廢物（或毒素）無(wú)法正常地排出體外，如便秘時(shí)，皮膚就負(fù)起了部份排泄的工作，以減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，災(zāi)時(shí)會(huì)比較易起暗瘡。
?。叮o(hù)理品的影響
有些含礦物油（minerialoil）、石油的成份、羊脂或動(dòng)物成份的面部護(hù)理產(chǎn)品會(huì)阻塞毛孔，引致暗瘡。而一些定型噴霧亦會(huì)堵塞發(fā)線周圍的皮膚，引致毛囊發(fā)炎。
勤于洗面能預(yù)防暗瘡？
所謂“物極必反”，假如你因?yàn)榘弹彾刻煜慈蛩拇蚊妫ㄉ踔粮l密），反而會(huì)把皮膚的保護(hù)完全洗去，皮膚便分泌更多的油脂來(lái)滋潤(rùn)，令皮膚機(jī)能變?nèi)?，更容易受?xì)菌感染。
要有效預(yù)防暗瘡，其實(shí)要同時(shí)從日常的護(hù)膚程序、飲食習(xí)慣和情緒（壓力）方面著手。
護(hù)膚貼士
１．在購(gòu)買(mǎi)化妝品時(shí)，先了解清楚是否不含油份（oil-free）和不會(huì)阻塞毛孔（non-comedogenic）。
２．每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質(zhì)層（俗稱死皮），防止毛孔阻塞。
?。常啃瞧谑褂靡恢羶纱紊顚忧鍧嵜婺ぃㄈ绾刑胀痢⒒钚蕴康瘸煞莸拿婺ぃ?，保持毛孔暢通。
?。矗墒褂靡恍┚呦鬃饔玫淖o(hù)理產(chǎn)品（如茶樹(shù)油、樟椔等植物成份）來(lái)對(duì)付暗瘡。
?。担绨弹徲旨t又腫，可直接在患處點(diǎn)上茶樹(shù)油、桉樹(shù)油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。
?。叮缦氲弹徲?，可在印上涂些含維他命ｃ或果酸（ａｈａ）的乳霜，因多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這兩種物質(zhì)能淡化色素。
飲食秘訣
１．研究證實(shí)，高鹽份的飲食及人造味精（ｍｓｇ），均會(huì)加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。
?。踩鐢z取不足夠的纖維質(zhì)和水份，身體的排泄程序無(wú)法有效運(yùn)作而引致便秘的話，應(yīng)多吃蔬果及最少每天喝８杯清水（汽水、咖啡等利尿飲品不計(jì)在內(nèi)），使積聚在身體內(nèi)的毒素能有效地排泄出來(lái)。
３．要進(jìn)一步排出毒素，可飲用蒲公英（dandelionleaftea）、牛蒂茶（burdoctroottea）或服用乳酸菌（acidophilus）食品，來(lái)強(qiáng)化肝臟排毒和消化功能。
?。矗豁?xiàng)研究指出，鋅質(zhì)（zinc）對(duì)皮膚復(fù)原和修護(hù)有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。
?。担偃缒愕陌弹弳?wèn)題會(huì)于月經(jīng)前后一星期左右出現(xiàn)，可嘗試于午餐及晚餐后服用１粒１０００mg的月見(jiàn)草油丸，非常有效。
情緒處理
?。保偃缒愕陌弹弳?wèn)題會(huì)于精神緊張時(shí)（如考試期間）特別嚴(yán)重的話，可試試服用維他命ｂ（又名抵抗壓力維他命）或飲用春黃菊（chamomile）來(lái)舒緩。
?。玻m量的運(yùn)動(dòng)（特別是重量運(yùn)動(dòng)）除有益身體外，對(duì)渲泄壓力亦非常有效。
?。常e時(shí)看看笑話、卡通，甚至與好朋友談?wù)勌?，保持心境開(kāi)朗。
?。矗慨?dāng)遇到沉重的壓力時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、往公園（有樹(shù)木的地方）逛逛，或喝杯綠茶來(lái)輕松一下。
暗瘡面膜ｄｉｙ
以下提供兩款天然面膜‘菜譜’作參考，既省錢(qián)，又可當(dāng)作余暇節(jié)目。
蜜糖燕麥面膜
材料：純正蜂蜜２湯匙、有機(jī)燕麥粉３湯匙
做法：把以上成份混合成“糊”狀，薄薄敷于面上１０至１５分鐘，再以溫水清洗。
效用：蜂蜜有消炎效果，含豐富微養(yǎng)份，加強(qiáng)皮膚修護(hù)功能。而燕麥能有效吸收皮膚油份，保持油脂平衡。
蕃茄乳酪面膜
材料：蕃茄1/4個(gè)（壓爛）、清乳酷２茶匙、燕麥粉３茶匙
做法：把所有材料混合，敷在面上１０分鐘，以水清洗。
效用：蕃茄汁內(nèi)的果酸能去除死皮，乳酪含原乳酸菌有消炎作用，而燕麥能吸收面油，有效預(yù)防暗瘡。
（實(shí)習(xí)編輯：劉錦皓）
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