陽(yáng)光越來(lái)越熾烈，紫外線也越來(lái)越強(qiáng)。這個(gè)時(shí)候，如果不注意防曬，可是會(huì)變黑哦！那么在春夏如何讓自己白嫩如常？

　　避免

　　強(qiáng)光下直射

　　最基本的原則就是不要讓肌膚直接暴曬在艷陽(yáng)下，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間紫外線最強(qiáng)，盡量避免外出。

　　如若外出采取物理防曬措施，如防紫外線傘、防曬衣服、戴寬邊帽、戴太陽(yáng)鏡、戴口罩。防曬服或長(zhǎng)袖衣服，最好選擇深紅色或藏青色，這樣防曬系數(shù)高。墨鏡+口罩可以說(shuō)是臉部防曬的黃金搭檔。

　　防曬霜

　　抹起來(lái)

　　這一點(diǎn)想必大家都知道，但是防曬產(chǎn)品的使用量必須足夠，而且每隔幾小時(shí)補(bǔ)涂一次。

　　日曬后可能產(chǎn)生雀斑、黑斑，所以防曬的同時(shí)應(yīng)注意給皮膚補(bǔ)水，可在臨睡前敷補(bǔ)水保濕的面膜。

　　日常

　　多吃防曬食物

　　VC是永遠(yuǎn)的美膚圣品，可干擾黑色素的生成，富含VC的水果有番石榴、奇異果、草莓、圣女果等。特別是被稱為水果之王的奇異果，不但含有豐富的維生素C，還富含維生素A、維生素E及大量的微量元素，不僅能起到防曬、曬后修復(fù)的功效，還能美白皮膚、保持皮膚水潤(rùn)。

　　適量攝取紅黃色蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、南瓜等，紅黃色蔬果含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化、增強(qiáng)皮膚抵抗力；尤其是西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素和胡蘿卜素，是很好的防曬食物。

　　每天吃一小把堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，有效阻止黑色素在皮膚中沉積。

　　適量的喝點(diǎn)綠茶，綠茶含有豐富的維生素C，茶多酚能有效改善光對(duì)真皮細(xì)胞的影響，而且其中的類黃酮物質(zhì)，能增強(qiáng)維生素C的抗氧化功效。

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快，加之有人不愛(ài)吃蔬菜，可能有很多人沒(méi)辦法這么均衡的攝入這些食物，這時(shí)候可以選擇VC、VE、胡蘿卜素、葡萄籽等保健品，方便快捷吸收好。