每個人都希望有好的皮膚，相當(dāng)一部分人為了保持自己的皮膚，也是做出了很多的努力。

　　根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，皮膚問題通常與四個主要領(lǐng)域，消化功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)不足或毒素有很大關(guān)系。下面我們就說說這四個方面和一些建議

　　1消化功能減退

　　消化系統(tǒng)（腸）和皮膚之間的聯(lián)系已經(jīng)成為眾所周知的。藥物通常被用于治療皮膚問題，但你有沒有注意藥物的兩面性。

　　這是因?yàn)?，藥物會殺死生活在你的消化系統(tǒng)中的細(xì)菌。問題是，藥物是殺兩個“好”與“壞”細(xì)菌。

　　所以建議通過食物和良好的生活方式去平衡這些問題。讓皮膚自然好起來好過于使用藥物

　　2荷爾蒙不平衡

　　男性和女性都具有相同的激素，只是存在不同的比率。

　　激素和皮膚問題之間的聯(lián)系是最常見的兒童經(jīng)歷青春期，比如青春痘

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)（內(nèi)分泌系統(tǒng)）是相當(dāng)復(fù)雜的，當(dāng)你只吃單一類型的食物，出現(xiàn)工作生活壓力，毒素等這些情況的時候，會影響身體的激素水平，可能會出現(xiàn)皮膚問題。

　　其次就是生病時使用的一些，比如補(bǔ)充合成代謝類固醇，雌性激素替代治療，甲狀腺補(bǔ)充劑。也會影響激素，進(jìn)而引發(fā)皮膚問題

　　3營養(yǎng)不足

　　你的身體需要大量的營養(yǎng)成分（維生素，礦物質(zhì)，脂肪酸，氨基酸）才能正常工作。當(dāng)你缺少一種營養(yǎng)素時就會出現(xiàn)問題，很多時候，這些表現(xiàn)為皮膚問題。營養(yǎng)不足可能來自一個破碎的消化系統(tǒng)和營養(yǎng)缺乏可導(dǎo)致不平衡的荷爾蒙系統(tǒng)，怎么看這些都是相關(guān)的。身體是一個系統(tǒng)。

　　4毒素

　　我們每天都會接觸到的毒素-呼吸空氣，現(xiàn)在霧霾嚴(yán)重，空氣質(zhì)量越來越差。

　　幸運(yùn)的是，我們的身體有許多自然機(jī)制為擺脫這些毒素（肝，腎，腸，肺，皮膚）。不幸的是，你經(jīng)常會得到一個雙重打擊，比如肝臟排毒不好和毒素負(fù)擔(dān)過重的內(nèi)臟。這就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素經(jīng)由皮膚排除。像肝臟器官，它是需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)才能正常工作，如果受到消化能力導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，肝臟不能正常排毒，這會使身體積累毒素和荷爾蒙失衡。

　　所以說，我們需要把整個身體系統(tǒng)維護(hù)好了，才會有好的皮膚。它就是一個圓，環(huán)環(huán)相扣，彼此依賴，每個點(diǎn)都很重要。

　　十件事情做好，讓你的皮膚變的更好

　　1避免以下食物，這些食物會導(dǎo)致消化系統(tǒng)不適，頭痛，低能量，關(guān)節(jié)痛。你極有可能因?yàn)檫@些食物的影響了身體的系統(tǒng)，從而引起了一連串的事件，引發(fā)皮膚問題。

　?。ǔＲ姷淖锟?zhǔn)?易過敏的，過多的纖維攝入，過多的生冷食品，發(fā)酵食品，各種垃圾食品）。

　　2避免高纖維食物，高纖維食物可引起消化道炎癥，可以養(yǎng)活前面我提到的那些壞細(xì)菌。一天吃兩根胡蘿卜（兩餐之間），會給你補(bǔ)充所有你需要的纖維。胡蘿卜可以幫助清剿你消化系統(tǒng)殘余的毒素（這是非常強(qiáng)大的，只要兩根胡蘿卜就可以幫助你）。

　　3避免過多脂肪攝入

　　過多脂肪的害處大家肯定都知道。脂肪不僅會引發(fā)你的形體問題，還會帶來各種健康疾病。同時會妨礙身體對其他營養(yǎng)的吸收，會影響體內(nèi)的代謝功能，內(nèi)分泌功能等

　　4考慮低淀粉飲食

　　淀粉可是相當(dāng)難消化的，可以考慮用水果或果汁代替淀粉。

　　5甲狀腺激素/雌激素/激素。

　　確保有足夠的甲狀腺功能。甲狀腺被稱為主腺是有原因的，它起著皮膚的健康和代謝功能的重要作用。平衡你的激素，尤其是雌激素。雌激素過量是一個非常普遍的問題，我們生活中非常常見的塑料就含有雌性激素。生胡蘿卜加上整體營養(yǎng)充分的食物，可以幫助平衡你的荷爾蒙。

　　6不要讓你的血糖下降。

　　當(dāng)你顧不上吃飯，你的身體會從內(nèi)部尋找能量，會打破自己的組織作為能量使用。此過程可能導(dǎo)致的增加的毒素在體內(nèi)的釋放（想想你的清潔過程中出現(xiàn)的皮膚問題）。這樣也會減緩你的新陳代謝水平，造成荷爾蒙失衡。所以奉勸那些為了減肥不吃飯的妹子，千萬不要這樣做。新陳代謝減慢，你反而會容易變胖。

　　7工作繁忙，難得休息

　　抽出一天時間，或者每天晚上來恢復(fù)自己的身體（。桑拿，洗澡，按摩，在公園散步都可以。其實(shí)你還可以考慮洗腸。

　　8減少你的有毒負(fù)荷吃有機(jī)食品，使用無毒個人衛(wèi)生用品。多吃對肝臟好的食物，會支持你的肝臟-豬肝雞肝小米海帶蜂蜜紅棗。

　　9吃營養(yǎng)豐富的食物避免任何營養(yǎng)不足。大多數(shù)人都營養(yǎng)不足，特別是那些有單一飲食習(xí)慣的人。營養(yǎng)不足會影響你的解毒和荷爾蒙系統(tǒng)。與皮膚健康常見的缺陷-A，E，K2，B族維生素，鈣，鎂，甘氨酸，蛋白質(zhì)。

　　10管理壓力/良好睡眠。工作生活壓力不會消失，但是可以管理可以控制，多吃營養(yǎng)豐富的食物，定期將管理控制你的壓力，這些都會幫助你的身體適應(yīng)壓力。你會變成一個抗壓強(qiáng)人。

　　最后，你的身體需要進(jìn)行自我修復(fù)的睡眠。在我看來，良好的睡眠比營養(yǎng)和鍛煉更強(qiáng)大。