你可以做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

　　最新調查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。

　　今日帶你杜絕讓頸椎提前老化的不良習慣，24小時保養(yǎng)頸椎。

　　Tip秘笈一：早上7:00主動調溫

　　無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。特別是在冷氣充足的辦公室，要備一件披肩，以保護好頸背部。

　　*偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯。

　　做法：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

　　Tip秘笈二：上午10:00五分鐘的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎。做完之后你會感覺到一股熱流從肩膀，脖子一直通到手臂處，疲勞會緩解，非常舒服。

　　1、頭手對抗

　　方法：雙腳打開，與肩同寬站立，雙手交叉放在后腦勺的地方，兩肘打開，頭往后躺的同時手臂往前用力。每次持續(xù)對抗8到10秒，做10次。

　　2、滑動肩膀

　　方法：放松站立，雙手自然垂下，目視前方，先向前360度滑動肩膀20次，然后再向后滑動10次，前后為一組，每次做兩組。這種方法可以放松緊張的肩部，緩解僵硬。

　　Tip秘笈三：下午14:00搓頸

　　經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這時可用搓頸來緩解不適。

　　方法：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦100次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　Tip秘笈四：18:00戶外運動

　　軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動，軟骨就會營養(yǎng)不良，進而導致退化，游泳、瑜伽等都是對頸椎很好的運動。

　　Tip秘笈五：20:00晚餐補腎加分

　　中醫(yī)認為胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，可以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　秘笈六：21:00大鵬展翅

　　看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘，這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　Tip秘笈七：22:00中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

　　Tip秘笈八：23:00選擇健康枕頭

　　枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。經過一整天的呵護，你的頸椎會感受到很明顯的效果。如果很嚴重的親，一定要記得自己定上鬧鐘，每50分鐘都要起身做做上面的運動，不能久坐。