減肥之后皮膚松松垮垮？

　　剛開始減肥的時候，

　　每個胖子都幻想著通過不懈的努力擁有絕佳的身材~

　　減著減著，肥肉越來越少，身體越來越輕盈。

　　然鵝，皮膚卻越來越松弛……

　　看著鏡子里的自己，簡直受到了一萬點的傷害！

　　為什么瘦下來皮膚就會松松垮垮？

　　主要是以下三個原因造成的。

　　皮下脂肪過度流失

　　皮下脂肪的過度流失會造成皮膚松弛，因為被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性，所以當?shù)貌坏狡は轮镜闹螘r，松弛下來的皮膚就會變得褶皺不平，松松垮垮。

　　肌肉含量低下

　　肥胖的原因無非兩點：愛吃、不運動。對身體造成的最直接影響就是肌肉含量少得可憐。減肥過程中，許多人一開始還會選擇節(jié)食減肥等不健康的減肥方式，或者在減肥的過程中營養(yǎng)跟不上消耗，就會造成為數(shù)不多的肌肉大量流失。失去了脂肪支撐的皮膚沒能等到肌肉戰(zhàn)友的有力支援，皮膚出現(xiàn)松垮褶皺也就在情理之中了。

　　膠原蛋白流失

　　女性朋友們對膠原蛋白這個名字一定不會陌生。作為延緩衰老必須補足的營養(yǎng)物質(zhì)，一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。減肥中的人由于整體新陳代謝加快，膠原蛋白流失的速度也相對加快不少，所以皮膚更加容易老化松弛。

　　皮膚松弛雖可怕，但早發(fā)現(xiàn)也不是難事。當你發(fā)現(xiàn)以面部為首的毛孔開始粗大明顯，下顎不胖但能感覺到雙下巴，輕輕撫摸頸部能夠輕易感受到贅皮，瘦了一些但是上臂與大腿依然有贅肉，你就得注意了！下面這些方法能幫助減肥中的你找回皮膚的狀態(tài)！

　　慢慢減，莫心急

　　許多減肥新手都非常急迫，恨不得一天輕10斤，這樣身體的其他機能是完全跟不上的。身體快速掉重首先可能掉的最多的是水并不是脂肪，其次脂肪的快速流失會讓皮膚失去支撐。一邊減肥一邊調(diào)整肌膚的狀態(tài)吧！配合下面的飲食和運動規(guī)則，讓你在瘦下來之后擁有健康精致的線條~

　　吃對飲食，皮膚狀態(tài)更加棒

　　維生素

　　獼猴桃、橙、柚子等水果都是不錯的維生素C來源，除了大家知道的維生素C有美白功效外，維生素E對于女性來說也是護膚佳品！堅持維生素E的補充可以提高女性雌激素的濃度、延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，是幫助你膚質(zhì)改善的有利志愿軍。

　　我們身邊有很多常見的果蔬都富含維生素E例如：菠菜、獼猴桃、卷心菜、萵苣、山藥等。女性朋友們尤其可以注意日常適當補充維生素E對身體好處多多。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構成人體細胞的主要成分，我們身上大部分的器官都是由蛋白質(zhì)這個主心骨組成的。對于因為肌肉流失而塌陷的皮膚來說，蛋白質(zhì)肯定是必須要補充的重要成分。

　　蛋白質(zhì)在生活中也是非常容易補充到的。雞蛋、魚類、奶制品、海鮮、豆類都能為你的身體提供充足的蛋白質(zhì)。減肥中的你每天都要保證充足的蛋白質(zhì)攝入！

　　膠原蛋白

　　前面說了這么多膠原蛋白的好處，現(xiàn)在自然要來說說通過哪些渠道才能補充到足夠的膠原蛋白了。

　　事實上，通過攝入富含膠原蛋白的食物比如豬蹄、蝦皮、銀耳等，并不能幫助我們補充足量的膠原蛋白。想要補充膠原蛋白，有個很好的辦法是補充蛋白質(zhì)和維C，兩者能夠促進體內(nèi)膠原蛋白的合成。因此，減肥期間可以注意這兩種營養(yǎng)素的補充。

　　營養(yǎng)+運動，瘦身美膚兩不誤

　　有氧+無氧：減脂+增肌

　　不能單純只做有氧運動這一點相信大家都知道，但是這和皮膚有什么關系呢？

　　大有關系！如果一味只做有氧運動消耗脂肪，就會出現(xiàn)上面說的皮下脂肪缺少，肌肉含量不足導致的皮膚松弛塌陷。適當?shù)牧α坑柧殞κ萆碇械哪銇碚f一定必不可少。減脂增肌，讓你的身體不僅瘦下來而且瘦得美觀有線條，這才是瘦身的終極目標。

　　做一些有益肌膚的運動

　　哪里松弛動哪里！在眾多運動中對皮膚松弛有著最直接幫助的就是游泳了！游泳是結合了阻力練習與心肺功能鍛煉的優(yōu)秀運動。

　　在水中每一個動作都比在陸地上多15倍的阻力，同時身體完全和水進行接觸，能非常有效的幫助全身進行放松甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時擁有一身緊致肌膚，不如嘗試一些水下運動吧！

　　學會給自己按摩

　　體表肌膚最容易發(fā)生松弛現(xiàn)象的部位集中在腹部、上臂內(nèi)側(cè)（蝴蝶袖）、大腿內(nèi)側(cè)、面部、頸部這些地方。

　　想要做一些緩解肌膚松弛的按摩其實很簡單，順著肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進行單向輕抓揉動作即可。每個部位按摩15-20次，一周進行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復彈性。

　　愛美之心人皆有之，

　　“怎樣瘦得更美”是每個肥胖者的進階課題！

　　緊致的肌膚和優(yōu)美的線條，

　　一定是你瘦下來之后的加分項！

　　為了更好的自己加油吧！

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。