人人都希望自己面容紅潤(rùn)光潔，不僅美麗自信，而且象征著健康。

　　要想擁有容光煥發(fā)的面容，祛斑美白和養(yǎng)氣補(bǔ)血都必不可少。小編為您介紹幾種食療法，很有效果的！

　　祛斑美白

　　1、西紅柿汁

　　方法：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。

　　功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、黃瓜粥

　　方法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，下大米、生姜。

　　3、武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛，再下黃瓜片，直至煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　一日兩次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

　　功效：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3、檸檬冰糖汁

　　方法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

　　功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　方法：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早晚餐后各一次。

　　功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌。

　　5、胡蘿卜汁

　　方法：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

　　功效：因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　養(yǎng)氣補(bǔ)血

　　1、紅棗粥

　　方法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

　　2、豬肝粥

　　方法：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

　　3、雞湯粥

　　方法：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　4、阿膠粥

　　方法：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。