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哪些東西祛痘!需要謹慎“進口”的簡單來說就是:甜、奶、油、辣!

2017-10-15 來源:阜陽皮膚病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于長痘的人來說最痛苦的莫過于好了又冒,反反復復Help~很多患者找到醫(yī)生,問明明治好了痘痘為啥又犯了?雖然痤瘡的復發(fā)有多種因素,但是飲食絕對算是其中的一大因素。痤瘡加重(或復發(fā)),首先要問的是,你是不是吃了不該吃的東西?

  “痘痘”人士的飲食大忌

  哪些東西需要謹慎“進口”的呢?

  簡單來說

  四個字甜、奶、油、辣

  第一忌

  這里的甜,包括了各類甜點、餅干、蛋糕、淀粉類食物(包括饅頭、面包之類)以及各種加糖的飲料(咖啡、奶茶、果汁等等)~~,這都是你愛吃的。

  不吃甜食,是樸素的說法,從醫(yī)學角度來說,則謂減少高血糖指數(shù)(GI)食物的攝入。高GI食物會促進皮脂腺細胞的生長和油脂合成,加重痘痘。

  研究發(fā)現(xiàn),高GI食物只需持續(xù)一周就可以影響胰島素水平,進而影響性激素的分泌,導致痤瘡的復發(fā)或加重。

  第二忌

  這里的奶,包括了牛奶、酸奶和各類奶制品。

  牛奶里含有胰島素樣生長因子-1(IGF-1)、酪蛋白,并且牛奶本身也會促進人體內(nèi)自身IGF-1的合成。啥是"IGF-1",不懂啊,沒關系,你只需要知道,這些物質(zhì)是可以促進毛囊皮脂腺單位的分泌,加重痘痘就好。

  有人說,酸奶是健康食品,應該沒問題吧。對不起,酸奶里同樣含有IGF-1和酪蛋白。你也不能無限“暢飲”,否則會加重痘痘。

  不過并非絕對不能吃奶制品。每天不超過300g的量,還是可以的。

  第三忌

  那些“無油不歡”的痘痘君們可要注意了,高脂類食物,比其它食物產(chǎn)生的熱能高出好幾倍,很容易造成體內(nèi)油脂囤積,同時促進體內(nèi)IGF-1的增高,從而加重痘痘。

  控制脂肪酸攝入的正常比例,少吃各種油膩食物比如薯片、薯條、油炸雞塊等等,是很重要滴。否則無油不歡的你,最終就會變成無痘不歡啦!

  第四忌

  這個呢,主要說給那些同時合并面部脂溢性皮炎、皮膚有瘙癢敏感狀態(tài)的痘友看的。

  辣椒里含有豐富的辣椒素,而我們皮膚中恰好又存在辣椒素受體-1(TRPV-1),這兩者一拍即合,相見甚歡,而你的臉也變成了“小辣椒”啦--會加重面部的潮紅

  總體來說,痤瘡的飲食原則就:在營養(yǎng)均衡前提下的清淡口味為主,防止痘痘爆發(fā)(復發(fā))。

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