女人吃什么補(bǔ)血最快，皮膚嫩，衰老慢？

大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。

多數(shù)人談到補(bǔ)血就會說是紅棗、紅糖、當(dāng)歸，但是這些東西單用起來都不是補(bǔ)血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補(bǔ)血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

女性健康

最牛的補(bǔ)血湯

補(bǔ)血快、皮膚嫩

女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

血虛型女生：四物湯多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點四物湯。

四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

血瘀型女生：三紅湯活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經(jīng)來時就更明顯了。

因此中醫(yī)會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量。

做法相當(dāng)簡單，就是一個字熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。

更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護(hù)心血管的好湯！

健康補(bǔ)血材料

現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？

其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類的

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類的

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。

堅果類的

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

茶飲類型

丹參3錢，菊花適量，化瘀補(bǔ)血，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦?。?/p>

瑜伽四式！給水桶腰放放"水"讓腰細(xì)一點，體重輕一點！

誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運(yùn)動，腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急，一起來練習(xí)瑜伽吧，相信它絕對是一項健康有效的運(yùn)動，瑜伽是一項用心領(lǐng)悟的減肥運(yùn)動，能增強(qiáng)身體的柔韌性，鍛煉平衡，同時還能減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

1、側(cè)三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

3、兒童式變式

跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。