夏天多吃點(diǎn)這個(gè)，保準(zhǔn)你肌膚變得白皙透亮！

一到夏天就控制不住要黑幾個(gè)色，

說(shuō)好要做個(gè)白皙透亮的仙女呢？

別再總是抹抹抹，

多吃這些，保證讓你一年四季白到底！

1、檸檬

提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，還是化妝品和護(hù)膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對(duì)抗肌膚老化全靠它！

生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧！那就可以試試蜂蜜檸檬水。

每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

2、獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達(dá)100毫克，是蘋果的15倍。它也憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果之王”。

每天吃一個(gè)獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤(rùn)膚補(bǔ)水，相對(duì)適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過(guò)，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3、櫻桃

櫻桃中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進(jìn)美白的作用，還能使皮膚變得更加細(xì)膩，富有彈性。

櫻桃上市的季節(jié)，每天吃點(diǎn)鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。愛詩(shī)意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~

4、火龍果

作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。

午后，來(lái)一杯火龍果汁，或者與家人對(duì)坐分吃一個(gè)火龍果，美白減肥都能搞定！

5、草莓

草莓屬漿果類，它的含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。

平時(shí)多吃點(diǎn)新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！

6、菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是個(gè)好東西，它能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。經(jīng)常吃菠蘿，不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達(dá)到減肥的效果。

每天午飯后吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是杠杠的！

不過(guò)，準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問(wèn)題的人，最好別吃菠蘿。