粥里加一物養(yǎng)顏又排毒，一定要多吃！

女人想要越吃越美，其實(shí)不過就是喝碗粥的事!

粥里加一物，助你養(yǎng)顏又健康~

1.紅薯

開胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，是營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗凈，和準(zhǔn)備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據(jù)個(gè)人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來(lái)的紅薯與粥完美的結(jié)合在一起，綿密順滑，好吃得不得了!

2.蓮子

若要睡眠好，粥里添蓮子。

蓮子向來(lái)是補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾恼淦?，煮熟了吃，適用于心悸，失眠等癥狀哦。

蓮子加點(diǎn)白糖放進(jìn)溫水中浸泡一晚，撈出備用。

鍋中燒水，煮開后倒入大米，小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了!

3.紅棗

若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝，還有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，臉色紅潤(rùn)有光澤就靠它了!

把小米淘凈后，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內(nèi)倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開，在轉(zhuǎn)小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續(xù)煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補(bǔ)血的佳品。一碗簡(jiǎn)單的紅棗粥，更能發(fā)揮它養(yǎng)生駐顏的作用。

4.板栗

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當(dāng)成零食吃的板栗，有著養(yǎng)胃健脾的保健功能，有句話說(shuō)“腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補(bǔ)劑”!

先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。

再將燙過的板栗仁拍碎。

在鍋內(nèi)放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜煮。

等粥變得粘稠時(shí)，加入冰糖調(diào)味，出鍋后那叫一個(gè)香。

5.桂圓

心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經(jīng)過晾曬處理后，成了可以長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的桂圓干。

一顆小小的桂圓干，其實(shí)富含葡萄糖、維生素，具有補(bǔ)氣血、安神的作用。

先把大米淘洗干凈，桂圓肉洗凈備用;鍋內(nèi)加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。

然后加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤(rùn)。

6.山藥

肺虛久咳癥，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質(zhì)，具有潤(rùn)滑滋補(bǔ)的作用。冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什么都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過水燙熟。

在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。

吃的時(shí)候加一點(diǎn)紅糖，別有一番滋味哦。

7.綠豆

上火清肺熱，粥里放綠豆

大家對(duì)綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋，不時(shí)來(lái)一碗綠豆粥，也是極好的。

提前把綠豆浸泡四個(gè)小時(shí)，大米泡水半個(gè)小時(shí)。

鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開。

沸騰后轉(zhuǎn)小火把綠豆慢燉至開花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就好了!

8.核桃仁

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁

核桃素有“養(yǎng)人之寶”的美稱，它的營(yíng)養(yǎng)不但是人體的美容劑，還具有生發(fā)黑發(fā)的功能。

先把糯米洗凈，加水浸泡20分鐘，然后倒入鍋內(nèi)煮開。

再把洗凈的核桃仁放入粥內(nèi)共煮，最后加入適量的冰糖調(diào)味。

益腦又養(yǎng)身的核桃粥，特別適合老人小孩吃。