睡前9步走，水嫩皮膚你就有

晚睡已成為了一種常見現(xiàn)象。健康的生活習慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常晚睡，正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。尤其對各位MM來說，晚睡的理由實在太多了。

晚餐——有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

忌食：辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

多食：富含蛋白質(zhì)的食品如魚類、牛奶等。

晚睡——不晚洗

肌膚保養(yǎng)要順應環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。

一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質(zhì)細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。

睡前—保濕護理

熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。而晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。

所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上面霜，可以令肌膚恢復光澤。

補充—維生素

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養(yǎng)會過度流失。如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時得到充分修復的營養(yǎng)，恢復彈性光澤。

精油—喚醒肌膚

睡前保養(yǎng)時，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

面膜—改善干燥

如果擔心每天敷面膜會導致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。

10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。

如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。

一些小動作

在日常生活中，一些不好的習慣讓我們臉部變形，比如用嘴呼吸會讓面部骨骼變形、單側(cè)咀嚼會加速臉部不對稱效果。這些不好的習慣在我們不知不覺中養(yǎng)成了，臉部也在不知不覺中變形了。在睡前，我們可以通過一些小手法，緩解臉部肌肉，減輕不良習慣對臉型造成的影響。

Step1：清潔面部和手指以后，十指輕輕拍打全臉讓整個臉部皮膚熱起來，增強血液循環(huán)。

Step2：從下頜開始提拉臉部至額頭，手動抵抗地心引力，讓全臉下垂的肌肉和皮膚都彈回去。

Step3：按摩完記得用熱毛巾敷臉，促進臉部精華的吸收。簡單3步，完整的提拉按摩就完成啦！

晚霜—針對晚睡

即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在3點前涂抹具有排毒修護功能的精華晚霜。涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環(huán)，提高細胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。偶爾需要加強保養(yǎng)，可以涂厚一點當作晚安面膜，一物多用。

午夜—使用精華液

盡量在午夜到來之前完成精華液。專家提醒：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利于身體自然排毒，增強免疫力，只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。