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9個錯誤習慣加速衰老

2018-07-31 來源:皮膚保養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:皮膚不保濕。做好皮膚保濕工作,不一定要用價格昂貴的保濕霜,每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上抹一點椰子油,自然、省錢又能高效保濕。

衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。因此,改變錯誤習慣,就能減緩衰老。美國養(yǎng)生雜志近期就總結出了“加速衰老的9個錯誤習慣”。

錯誤一:不愛喝水。每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學前沿》刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn),喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面,喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議,每天應喝夠6~8杯水。

錯誤二:不抹防曬霜。長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天),可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),即使是人到中年,出門涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對于延緩皮膚衰老也極其重要。當然,越早養(yǎng)成防曬習慣,對肌膚的保護作用就越好。

錯誤三:睡前不洗臉。睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來,皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發(fā)生毛孔堵塞,睡醒后可能會感覺皮膚刺痛,膚色也極不健康。建議選用PH值中性洗面奶(低泡或無泡)

錯誤四:皮膚不保濕。做好皮膚保濕工作,不一定要用價格昂貴的保濕霜,每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上抹一點椰子油,自然、省錢又能高效保濕。

錯誤五:吃太多加工食品?,F(xiàn)代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首,而加工食品中含有大量的糖。專家建議,盡可能選擇天然的全谷食物,盡量少吃加工食品。

錯誤六:天天洗頭。每天洗頭會導致頭發(fā)自然油脂減少,更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言,每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外,洗浴時應使用溫水,水溫過高不但容易導致頭發(fā)及皮膚干燥,還可能會造成皮膚損傷。

錯誤七:忽視眼部防曬。眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩,也更容易受傷。如果在大太陽天外出,應戴上墨鏡,保護眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱,不戴墨鏡時更可能瞇眼看東西,長時間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。

錯誤八:頻繁下館子。頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物,不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),保持健康飲食、規(guī)律運動和善于減壓的男性,細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食,有助于由內(nèi)而外修復和強化身體組織,讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

錯誤九:優(yōu)質脂肪攝入過少。鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E,可有效抗擊自由基損傷,防止過早衰老。《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把堅果有益延年益壽。

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