衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。因此,改變錯誤習慣,就能減緩衰老。美國養(yǎng)生雜志近期就總結出了“加速衰老的9個錯誤習慣”。
錯誤一:不愛喝水。每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學前沿》刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn),喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面,喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議,每天應喝夠6~8杯水。
錯誤二:不抹防曬霜。長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天),可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),即使是人到中年,出門涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對于延緩皮膚衰老也極其重要。當然,越早養(yǎng)成防曬習慣,對肌膚的保護作用就越好。
錯誤三:睡前不洗臉。睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來,皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發(fā)生毛孔堵塞,睡醒后可能會感覺皮膚刺痛,膚色也極不健康。建議選用PH值中性洗面奶(低泡或無泡)
錯誤四:皮膚不保濕。做好皮膚保濕工作,不一定要用價格昂貴的保濕霜,每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上抹一點椰子油,自然、省錢又能高效保濕。
錯誤五:吃太多加工食品?,F(xiàn)代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首,而加工食品中含有大量的糖。專家建議,盡可能選擇天然的全谷食物,盡量少吃加工食品。
錯誤六:天天洗頭。每天洗頭會導致頭發(fā)自然油脂減少,更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言,每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外,洗浴時應使用溫水,水溫過高不但容易導致頭發(fā)及皮膚干燥,還可能會造成皮膚損傷。
錯誤七:忽視眼部防曬。眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩,也更容易受傷。如果在大太陽天外出,應戴上墨鏡,保護眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱,不戴墨鏡時更可能瞇眼看東西,長時間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。
錯誤八:頻繁下館子。頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物,不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),保持健康飲食、規(guī)律運動和善于減壓的男性,細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食,有助于由內(nèi)而外修復和強化身體組織,讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。
錯誤九:優(yōu)質脂肪攝入過少。鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E,可有效抗擊自由基損傷,防止過早衰老。《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把堅果有益延年益壽。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥15用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8.5用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥12- 慢性或習慣性便秘:調(diào)節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥37益氣復脈,養(yǎng)陰生津;能改善冠狀動脈循環(huán),降低心肌耗氧量,用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗,冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價: ¥22補腎壯陽,生髓益精。用于中老年男子衰老體弱。
健客價: ¥8調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥13用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥9本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥39先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥16免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老。
健客價: ¥22本品不能代替藥物
健客價: ¥228先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥33用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價: ¥26補充維生素C。
健客價: ¥108適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價: ¥57補腎健脾,益氣培元,養(yǎng)血安胎,強壯身體。用于脾腎兩虛,沖任不固所致的滑胎(防治習慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。
健客價: ¥115用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥42先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥37用于心、腦血管疾病、習慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥10安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥19