肺之精氣具有潤澤皮毛,固護(hù)肌表的作用。而且,肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液,對(duì)皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。

為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺。就是因?yàn)榉沃髌っ?肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量,直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了,自然面色紅潤、皮膚細(xì)膩、光彩照人;

反之,肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。

另外,肺開竅于鼻,鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康,影響容顏。肺是給皮毛運(yùn)送營養(yǎng)的部位,肺部功能不好會(huì)直接導(dǎo)致各種皮膚問題,如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒光澤等。

我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個(gè)渠道——發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛,調(diào)節(jié)汗液排泄,通調(diào)水道,能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里,肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見,肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義。

1、做做深呼吸

肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運(yùn)動(dòng),做做深呼吸,并通過著意的深長呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出。

2、早上喝碗養(yǎng)肺粥

將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。

3、感冒及時(shí)治

許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。

4、及時(shí)補(bǔ)充水分

肺是一個(gè)開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

5、上午抽空做運(yùn)動(dòng)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

6、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方,適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

7、常捶背

端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

8、晚飯后做健肺功

“健肺氣功”:晚餐1-2小時(shí)后,先慢走10-15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí),對(duì)健肺很有幫助。

9、居室應(yīng)保持清潔

陽光充足,定期消毒,家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴(yán)重,對(duì)肺是極大的威脅。

10、飲食清淡

少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化痰。

11、按摩鼻子也護(hù)肺

入秋后,你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng),特別容易傷風(fēng)、感冒,動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子,將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次,再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢,換季的時(shí)候,經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

12、戒煙

吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多。

13、浴鼻增肺氣

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,可增強(qiáng)鼻的耐寒能力,有助增肺氣,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復(fù)3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

14、有事沒事咳嗽兩下

你知道嗎?肺是人體最容易積存毒素的器官之一,環(huán)境中的灰塵、金屬微粒,有害氣體等都會(huì)通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡,甚至還會(huì)潛入血液,“株連”全身。在沒事的時(shí)候,刻意咳嗽幾下,可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個(gè)深呼吸,吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)垂下雙臂,使氣流從口鼻中噴出。如此反復(fù)8~10遍,每做完一遍,進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸,防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持做,肺部就可以保持清潔通暢。

15、笑能宣肺

在眾多養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。