炎炎夏日，人體最容易受傷害的部位就是皮膚。有研究表明，暴曬10分鐘，皮膚會早衰10天；68%的人長出第一道皺紋，就是在夏季。夏季如果不注意保養(yǎng)皮膚，不僅容易被曬黑，還容易導(dǎo)致皮膚衰老，嚴(yán)重時甚至可能引發(fā)皮膚腫瘤等問題。那么，夏季該怎樣保養(yǎng)你的皮膚呢？

防曬不是防變黑

有些人自以為自己的皮膚曬不黑，所以外出總不注意采取防曬措施，甚至錯誤地解讀曬曬更健康。夏季最怕的就是被太陽曬傷。其實防曬并不僅僅是為了防止皮膚變黑，更重要的是為了防止容顏衰老。因為紫外線中含有大量有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)是造成皮膚衰老的主要殺手，對皮膚會有很大傷害，輕者出現(xiàn)發(fā)紅、變黑、長斑等不良反應(yīng)，重者可能引發(fā)皮膚腫瘤，如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、皮膚黑色素瘤等。所以夏季必須重點注意防曬。

喝水也可美容養(yǎng)顏

水對于健康養(yǎng)生非常重要，同樣對美容養(yǎng)顏也很重要。陽光過度暴曬會導(dǎo)致人體脫水，進(jìn)而使皮膚更敏感，更容易受到損傷。人體大部分是由水構(gòu)成的，所以要保持體內(nèi)有充足的水分，這樣才能保持皮膚健康。其實皺紋就是皮膚缺乏水分，表面脂肪減少，彈性下降的結(jié)果。足夠的水分能夠保持細(xì)胞的活性，因此，喝水可減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。若同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性一定更好。

有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白開水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

防曬小指南

如何避免日曬？

1夏季每天10時~16時是紫外線最強(qiáng)的時段，應(yīng)盡量避免在此時段進(jìn)行長時間的室外作業(yè)或體育鍛煉。如果必須出門，應(yīng)做好防曬措施，如打遮陽傘、戴帽子、穿防曬服、涂防曬霜等。

2夏季使用防曬霜首推防曬倍數(shù)較高的，可同時防護(hù)中波紫外線和長波紫外線。皮膚敏感者、老人和孕婦最好選物理防曬霜。孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜。游泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。在涂防曬霜前要進(jìn)行常規(guī)潔面和護(hù)膚，先用保濕霜，以促進(jìn)皮膚修復(fù)。一般來說，化學(xué)防曬霜每2~3小時要補(bǔ)涂一遍，物理防曬霜每3~4小時補(bǔ)涂一遍。

曬傷后如何補(bǔ)救？

1當(dāng)皮膚被曬得通紅，摸起來明顯發(fā)燙，但沒有疼痛感時，可以用冷水將毛巾浸濕，敷在發(fā)燙處15~20分鐘。如果發(fā)燙部位是面部，應(yīng)當(dāng)立即停止使用化妝品，以減少對皮膚的刺激。

2當(dāng)曬傷部位感到疼痛，甚至出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象時，建議在用冷水清洗過曬傷部位后，用化妝棉浸透0.9%的生理鹽水濕敷，或者涂點蘆薈膠或者含有蘆薈成分的藥膏（蘆薈過敏者除外）。

3當(dāng)皮膚出現(xiàn)水皰或脫皮時，千萬不要自行撕落，以免使未長好的嬌嫩皮膚過早暴露在陽光下，導(dǎo)致形成瘢痕或黑斑。也不要擅自用藥，最好請醫(yī)生查看曬傷情況，再按照要求進(jìn)行治療，切勿隨意涂抹任何防曬護(hù)膚品。

4由于皮膚曬傷后較脆弱，洗澡時應(yīng)避免對曬傷部位過度搓洗，引起皮膚破潰發(fā)炎。