進(jìn)入冬季，是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此，為了保持健康的身體運(yùn)動(dòng)成為了不可或缺的選擇。而有氧運(yùn)動(dòng)是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進(jìn)血液循環(huán)。那么，牛皮癬患者在冬季應(yīng)不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意些什么?

牛皮癬患者冬季宜運(yùn)動(dòng)

牛皮癬患者適度進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)病情的穩(wěn)定和康復(fù)十分有利，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對(duì)也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。

另一方面，戶外運(yùn)動(dòng)可增加牛皮癬患者與紫外線接觸的機(jī)會(huì)有利于疾病的康復(fù)，并且運(yùn)動(dòng)可增加患者的出汗量，對(duì)于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)也有助于牛皮癬患者開闊視野，調(diào)試心情。

首選有氧運(yùn)動(dòng)

由于冬季寒冷，運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因此動(dòng)作幅度小、熱量消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)最佳。

不同年齡階段的人有不同的運(yùn)動(dòng)方式。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10-15分鐘。

爆發(fā)性強(qiáng)的無氧運(yùn)動(dòng)則不太適宜，寒冷氣候下可能會(huì)引發(fā)身體不適。中年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢(shì)，所以更不能因?yàn)楣ぷ鞫艞壛诉\(yùn)動(dòng)。

對(duì)于老年牛皮癬患者來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門，如果運(yùn)動(dòng)量大出汗了，應(yīng)解開衣扣慢慢降溫。運(yùn)動(dòng)后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，也會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)，所以冬季老年人運(yùn)動(dòng)要適量。

對(duì)于各個(gè)年齡段的人而言，步行是最簡(jiǎn)單、最方便的一種有氧運(yùn)動(dòng)?？梢詭弦豢钶p便小巧的計(jì)步器陪你一起運(yùn)動(dòng)，讓它陪你堅(jiān)持日行萬步。

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意保暖防凍

進(jìn)入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會(huì)加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫。

再者，低溫環(huán)境容易讓人傷風(fēng)感冒，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。所以冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意保暖防凍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在上午9至11點(diǎn)鐘左右。有條件的牛皮癬患者可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)注意場(chǎng)所空氣流通，預(yù)防呼吸道疾病的交叉感染。

冬季戶外鍛煉需注意扭傷

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑捄苋菀装l(fā)生運(yùn)動(dòng)拉傷、扭傷，尤其在冬季，由于天氣寒冷，手腳活動(dòng)不便，更容易發(fā)生這種情況。冬季戶外鍛煉尤其是滑雪，最要當(dāng)心扭傷，扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。

如果已經(jīng)出現(xiàn)牛皮癬關(guān)節(jié)炎癥狀，患者切不可盲目運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù)。

專家提醒：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而過度地鍛煉會(huì)降低人體的免疫力;耐力緩釋型運(yùn)動(dòng)更適合牛皮癬患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項(xiàng)目。多做一些輕運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)輔助治療牛皮癬有很大的幫助。運(yùn)動(dòng)只能幫助患者調(diào)節(jié)身體狀況，增強(qiáng)免疫力。