你需要了解的幾個(gè)預(yù)防皮膚癌的小方法

2019-04-15 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：皮膚癌是一種發(fā)生在皮膚表皮的惡性腫瘤，普遍地發(fā)生在裸露在外部的部位上。皮膚癌不僅會(huì)給患者帶來身體的困擾，也會(huì)在心理上留下陰影。那么，有哪些方法可以幫助我們預(yù)防皮膚癌呢？

皮膚癌國際上公認(rèn)的發(fā)生在人體上最為嚴(yán)重的一種皮膚疾病，而且通常在患病后，想要進(jìn)行治療使其完全康復(fù)已經(jīng)變得有些困難。而引發(fā)皮膚癌的病因通常都是能夠被人為控制的，比如遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)、避免陽光暴曬、控制飲食等等。所以，在皮膚癌的控制上，我們能做的其實(shí)有很多。那么，在日常生活中有哪些具體的方法能夠幫助我們預(yù)防皮膚癌呢？

具體方法有以下幾種：

一、要做好日常的衣服遮擋工作。即使是在陰雨天氣，還是會(huì)有70%的紫外線會(huì)投射到地面上。我們都知道紫外線會(huì)穿透皮膚表層從而破壞深層的皮膚細(xì)胞，最終引發(fā)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。所以當(dāng)白天在戶外走動(dòng)時(shí)，都應(yīng)該盡量佩戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣服，撐傘等等，最大限度的利用好衣物和用品來做好防曬的工作。

二、堅(jiān)持涂抹防曬霜。最好把裸露在外的皮膚一律涂上防曬霜。防曬化妝品一般通過吸收或反射紫外純的方法達(dá)到防曬目的。防曬品一般都標(biāo)有防曬系數(shù)(SPF)，系數(shù)越高，效果越好。平時(shí)選用SPF15的防曬產(chǎn)品即可。

三、在飲食上進(jìn)行控制和防范。維生素C和E能幫助抵抗日曬。另外，茶葉中含有一種叫多酚的抗癌物質(zhì)，能抑制自由基的活性。因此，喝茶也可以預(yù)及皮膚癌。同時(shí)，不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。

四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的皮膚癌將減少1/3。早睡早起，避免熬夜。生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患皮膚癌。

五、要有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的皮膚癌誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積。

六、要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

以上就是幾種常見的預(yù)防皮膚癌的方法，對(duì)于我們每個(gè)人來說，只要通過自律和自我控制都是能夠做到的。雖然我國不是皮膚癌的高發(fā)國家，但是我們也不能夠忽視此種疾病所帶來的危害。做好預(yù)防皮膚癌的工作，還是很有必要的。