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白菜價的8種滋補食物 吃出好皮膚好氣色

2019-11-30 來源:美白祛斑很簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常喝紅棗桂圓枸杞茶,還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放,幾粒即可,紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班后給自己泡一杯,不但補氣血,還明目,特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

俗話說“藥補不如食補”,其實,科學(xué)、合理、有效的食療進(jìn)補,也不失為一種經(jīng)濟、有效的方法。只要對癥食療,“白菜價”也能收到良好的滋補養(yǎng)生功效。

女性補血

紅棗和紅豆

很多女性一到冬天,總會覺得四肢發(fā)冷,盡管衣服一件件地往上加,活像一個包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的“粽子”,但還是覺得四肢冰冷。

將紅棗放入鍋中炒黑,可以治療胃寒、胃痛,在紅棗水里放入桂圓,就是補血、補氣的養(yǎng)生飲品

常喝紅棗桂圓枸杞茶,還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放,幾粒即可,紅棗和桂圓6~8粒即可。

每天早上上班后給自己泡一杯,不但補氣血,還明目,特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

除此之外,紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)?,直到燉得熟爛。經(jīng)常吃,則有很好的補鐵效果。

而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥,也是一道補血佳肴。

補腦

核桃和鵪鶉蛋

核桃仁營養(yǎng)豐富,且形狀類似于人們的大腦,所以常被稱為是補腦的食品。

不過光靠核桃補腦是不行的,我們可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉,早晚各取1~2湯匙,用開水或豆?jié){攪拌后即可食用,以起到補腦的作用。

此外,鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似,但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。

常吃鵪鶉蛋,不僅可以補腦,更有助于提高記憶力。對于整天對著電腦的“辦公族”,還有保護(hù)視力的作用。

養(yǎng)顏

紅薯和蓮心

紅薯不僅可以促進(jìn)新陳代謝,調(diào)理腸胃,推進(jìn)消化,還能改善便秘引起的肌膚粗糙。

建議將紅薯煮成紅薯湯,每天喝上幾碗,可調(diào)理肌膚,使其光滑。山芋可以說是一種“樸實”的、強功效的食品。

冬季戶外運動開始減少,容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身,可喝些蓮心茶。中醫(yī)認(rèn)為,蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。

建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi),用剛燒沸的開水沖泡大半杯,立即加蓋,5分鐘后可飲。如果覺得苦,還可加點蜂蜜。

潤肺解燥

百合和銀耳

一到冬季,不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。此時,要及時吃些排毒潤肺解燥的食物,比如:百合和銀耳。

中醫(yī)認(rèn)為,百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。

建議用百合炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲,或?qū)俸吓c糯米一起煮粥,味道也不錯。

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,價格昂貴。銀耳無論從顏色、口感、功效上,都和燕窩相似,而且價格便宜,具有涼補潤燥的作用。

常喝銀耳紅棗湯,能使臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

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