《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為,女性生命的巔峰期在于28歲,意思是說女性一過了28歲,生命就會開始走下坡,所有的生化反應(yīng)都會慢慢降低。
而到了35歲,面容開始憔悴,頭發(fā)也開始脫落,牙齒開始無光彩。到了42歲,女性的面容更加無光彩,頭發(fā)也漸漸斑白。到了49歲,女性體型衰老明顯,月經(jīng)停止,腎水越來越不足,子宮也會跟著開始老化。所以,才會越來越不容易懷孕。
一、5個變老的訊號
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標,如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩,正說明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會缺水松弛,開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋,特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。
另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小細紋之外,眼周肌肉也會慢慢松弛,出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況,使人看起來沒有光彩。
2、經(jīng)期縮短或拉長
月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一,如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短,也許小于25天,甚至是20天,則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。
另一方面,也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn),如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話,也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
3、容易掉發(fā)
頭皮與臉皮是同一張皮,絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時,通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。
其實,女性過了28歲之后,頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化,有別于臉上表現(xiàn)的氣色,頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時,說明身體機能已經(jīng)逐漸老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來,渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的,但隨著年齡的增長,臀部也會老化開始外擴。
大多數(shù)人都忽略臀部是保護女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味著保護髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。
建議平時除了避免久坐不動之外,也應(yīng)該練習增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,來增加臀部的肌肉組織,以保護女性最重要的髖關(guān)節(jié)。
5、膝蓋酸痛
研究證實,女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍,且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn),越來越多30多歲的女性,已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。
實際上,膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,膝關(guān)節(jié)會不舒服,主要是因為膝蓋軟骨的磨損,導致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負重過度時,像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。
建議平時應(yīng)該做大腿肌肉的訓練,分散膝蓋承載身體重量的強度,有助緩和膝蓋退化的不適。
二、讓自己更年輕的3步保養(yǎng)法
1、絕對不熬夜
中醫(yī)講究時間醫(yī)學,認為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外,也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。
無奈現(xiàn)代人生活繁忙,調(diào)查顯示半夜1點后才睡的人高達27.3%。由于晚上11點是膽經(jīng)值班,是身體努力排除毒素的最佳時機,如果超過11點還沒睡,身體排除毒素的能力就會大大降低,人就容易顯老。
2、多吃膠質(zhì)食物
膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品,因為膠質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì),存在于結(jié)締組織中,是韌帶、肌腱、細胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分,可使皮膚保持彈性,減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質(zhì),別忘了要搭配維生素C一起攝取,合成膠原蛋白的作用會更棒。
3、一定要運動
地心引力是人老化無可避免的殺手,但借由訓練身體的肌肉,有助對抗地心引力對身體的影響,特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練,有助延緩老化的速度。
益氣養(yǎng)明,寧心安神。用于中、老年體弱者因氣陰兩虛所致的神被乏力、心悸氣短、少氣懶言、頭暈?zāi)垦!?潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等癥。
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