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身體最怕的10件事:皮膚最怕曬傷 腸胃最怕生冷

2014-10-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院皮膚性病科主任何黎說,紫外線不僅會使皮膚變糙,導(dǎo)致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。

   身體需要整體調(diào)養(yǎng),也需要局部呵護。不同部位到底最怕什么?《生命時報》記者采訪多位專家,為您總結(jié)了10種必須引起重視的健康威脅。

 
  頭發(fā)最怕染發(fā)劑。
 
  南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院皮膚科副教授梁燕華說,部分染發(fā)劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進頭發(fā)的部分毛小皮,發(fā)生過氧化反應(yīng),導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。燙發(fā)對頭發(fā)的傷害也極大。中老年朋友一年染發(fā)別超過兩次,染發(fā)時應(yīng)選擇顏色較淺的染發(fā)劑,別在霧霾天染發(fā)。
 
  皮膚最怕曬傷。
 
  讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院皮膚性病科主任何黎說,紫外線不僅會使皮膚變糙,導(dǎo)致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。日照最強烈的時間,應(yīng)避免過久呆在室外,外出前要涂抹防曬霜,戴好太陽帽、遮陽傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關(guān)鍵。
 
  手腕最怕骨頭缺鈣。
 
  “摔跤很容易導(dǎo)致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎。”中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任溫建民說,一方面,手腕處于骨頭末端,摔跤時多數(shù)人會用手腕去支撐,易發(fā)生骨折;另一方面,中老年人骨質(zhì)疏松高發(fā),骨頭較脆。因此,摔倒時應(yīng)有意識地學(xué)習(xí)運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地,不管當時有無疼痛,都應(yīng)及時去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品,多曬太陽、補充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。
 
  乳房最怕胸罩不適。
 
  解放軍307醫(yī)院乳癌內(nèi)科主任江澤飛教授說,現(xiàn)在女性壓力大,睡眠不好,作息不規(guī)律,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內(nèi)在壓力。研究發(fā)現(xiàn),戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力,會導(dǎo)致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結(jié)合,少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩,周末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。
 
  腸胃最怕生冷食物。
 
  哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李濱教授說,胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃,應(yīng)重視胃的5個“好朋友”:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。
 
  肝臟最怕過量飲酒。
 
  90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫(yī)院感染疾病科主任徐潛表示,長期過量飲酒會導(dǎo)致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應(yīng)少于40克,女性應(yīng)少于20克。酒精的計算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù),再乘上0.8。
 
  生殖系統(tǒng)最怕習(xí)慣不好。
 
  女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都與生活習(xí)慣密切相關(guān)。北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美說,陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內(nèi)褲等有關(guān)。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲,每日用清水清洗外陰。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心主任張志超提醒男性朋友,久坐直接壓迫前列腺,對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此,每坐1小時應(yīng)站起來活動10分鐘,并堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。
 
  膝蓋最怕用得太狠。
 
  走路時,膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。溫建民說,很多中老年人一走就一兩個小時,很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生,磨薄半月板,軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠,可以游泳、打太極拳等。
 
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