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糖尿病的自我療法

2014-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家建議:糖尿病應(yīng)及早預(yù)防。尤應(yīng)注意少吸煙、進(jìn)低鹽飲食、合理補(bǔ)充營養(yǎng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以防止肥胖、保持心情愉快等。對于有糖尿病家族史的健康人應(yīng)定期測血糖、尿糖,爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。
  糖尿病是一種影響人民健康和生命的常見病,其患病率與年齡和體重超重有顯著關(guān)系。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人們生活方式的改變,糖尿病的患病率正逐年上升。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),目前全世界有1.2億糖尿病患者,其中我國約有1000多萬。一個(gè)患了糖尿病的人,極易發(fā)生冠心病、缺血性或出血性腦血管病、失明、肢端壞疽等嚴(yán)重并發(fā)癥。
 
 
  專家建議:糖尿病應(yīng)及早預(yù)防。尤應(yīng)注意少吸煙、進(jìn)低鹽飲食、合理補(bǔ)充營養(yǎng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以防止肥胖、保持心情愉快等。對于有糖尿病家族史的健康人應(yīng)定期測血糖、尿糖,爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。
 
  遺憾的是糖尿病是終身疾病,不能根治。患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)務(wù)人員專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行長期合理的治療。
 
  專家建議不妨試試以下糖尿病患者的飲食治療和體育鍛煉的自我療法。
 
  食療:首先用簡易公式算出理想體重,理想體重(kg)=身高(cm)-105,根據(jù)理想體重和工作性質(zhì),參考原生活習(xí)慣,計(jì)算每日所需熱量。輕體力勞動(dòng)者每日每公斤體重需30~35千卡熱量,中度體力勞動(dòng)者每日每公斤需35~40千卡熱量,重體力勞動(dòng)者每日每公斤則需40~45千卡熱量。
 
  對兒童、孕婦、母乳及營養(yǎng)不良者應(yīng)酌情增加,反之,肥胖者酌減。粗制米、面和一定量的雜糧,忌食高糖食品,如:各種糖果、甜糕點(diǎn)餅干、冰淇淋、含糖軟飲料等。飲食中宜多配些蔬菜。植物纖維對治療糖尿病有一定效果。
 
  運(yùn)動(dòng)療法:適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)(醫(yī)療體育)能降血糖,使尿糖減少或消失,從而減少藥物用量,同時(shí)還能防治過度肥胖,增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。如:步行、快走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、爬山和游泳等。練習(xí)太極拳、輕松的體操、散步等等。特別注意,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。
 
  糖尿病的治療,關(guān)鍵在于持之以恒。
 
(實(shí)習(xí)編輯:黃加振)
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