妊娠糖尿病飲食指南詳解

2014-12-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：妊娠糖尿病不但會(huì)增加產(chǎn)后發(fā)展成糖尿病的危險(xiǎn)，而且也會(huì)增加寶寶長(zhǎng)大成人后發(fā)生高血糖、高血壓、高血脂等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，所以，妊娠糖尿病孕婦一定要盡量控制血糖。

　　孕期準(zhǔn)媽媽如果被醫(yī)生告知她有認(rèn)識(shí)糖尿病，估計(jì)大多數(shù)媽媽都會(huì)心慌了，自己病了算小事，肚子里還揣著一個(gè)呢，吃藥治療啥的，對(duì)孩子有影響怎么辦呢？可是醫(yī)生一般會(huì)告訴你，妊娠期糖尿病只要注意飲食管理，一般問(wèn)題不大的，那么，妊娠糖尿病有沒(méi)有什么飲食指南??？也好讓妊娠期的糖尿病準(zhǔn)媽媽能按照書(shū)本管理飲食，戰(zhàn)勝疾病?。?/p>

　　內(nèi)分泌科醫(yī)生解釋?zhuān)焉锲陂g，當(dāng)你的身體不能有效地分泌和利用胰島素（即一種由胰腺產(chǎn)生的激素，能讓細(xì)胞把血液中的糖分——葡萄糖轉(zhuǎn)化為可用的能量），就會(huì)得糖尿病，這就是我們常說(shuō)的妊娠糖尿病，準(zhǔn)確的說(shuō)叫妊娠期糖尿病。得了妊娠糖尿病后，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g的飲食就更要注意合理營(yíng)養(yǎng)。

　　關(guān)于妊娠糖尿病飲食指南，醫(yī)生介紹，妊娠糖尿病做好飲食控制的主要原因是為了控制血糖，如果有大量的葡萄糖在血液里堆積，就說(shuō)明身體里的細(xì)胞沒(méi)有得到所需的能量。血糖高對(duì)你和胎兒都有潛在的危害，研究認(rèn)為，妊娠糖尿病不但會(huì)增加產(chǎn)后發(fā)展成糖尿病的危險(xiǎn)，而且也會(huì)增加寶寶長(zhǎng)大成人后發(fā)生高血糖、高血壓、高血脂等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，所以，妊娠糖尿病孕婦一定要盡量控制血糖。

　　而通過(guò)飲食控制血糖，是準(zhǔn)媽媽們最好的方式。因此，控制血糖水平的一個(gè)方法，是堅(jiān)持一套特定的飲食計(jì)劃。由此，妊娠糖尿病飲食指南誕生了。

　　下面我們來(lái)說(shuō)，妊娠糖尿病飲食指南會(huì)包含哪些內(nèi)容：

　　一，妊娠糖尿病飲食指南告訴準(zhǔn)媽媽們，妊娠期間糖尿病準(zhǔn)媽媽飲食要多樣，一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配，確保正餐和零食的比例合理。無(wú)論是美國(guó)的糖尿病協(xié)會(huì)（ADA），還是中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都會(huì)建議，妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。雖然你的正餐可能比你平時(shí)吃的碳水化合物少，但復(fù)合碳水化合物還會(huì)繼續(xù)為你提供大部分卡路里。

　　二、不要錯(cuò)過(guò)任何一餐。吃飯要堅(jiān)持定時(shí)定量，每餐飯量差不多。如果你日復(fù)一日每天都能堅(jiān)持在一天中平均分配你吃的東西（而不是一頓像小鳥(niǎo)，下一頓又狼吞虎咽），你的血糖水平就會(huì)更加穩(wěn)定。

　　三、吃好，因?yàn)槿焉锾悄虿≡袐D的血糖水平早上最可能出現(xiàn)紊亂。為了把血糖控制在健康范圍內(nèi)，你多半需要控制碳水化合物（包括面包、谷類(lèi)、水果和牛奶）的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入量，盡可能不要吃水果、喝果汁。

　　四、多吃高纖食物（例如新鮮水果和蔬菜）、全麥面包、谷類(lèi)和豆類(lèi)食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能會(huì)幫助你的血糖在飯后不會(huì)升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類(lèi)膳食纖維都很豐富。而對(duì)于水果，在妊娠糖尿病病情控制滿(mǎn)意的情況下（如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小時(shí)小于6.7mmol/L），可酌情吃水果。盡量選擇低升糖指數(shù)的水果，如青蘋(píng)果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對(duì)而言，血糖生成指數(shù)較高，盡量少吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若妊娠糖尿病期間的血糖控制不理想，可考慮用黃瓜、西紅柿等代替水果。

　　五、少吃（或者干脆完全不吃）含有單糖的食物和飲料，例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜點(diǎn)，因?yàn)檫@些食物會(huì)迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西，咨詢(xún)醫(yī)生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。

　　六、牛奶含的乳糖很高，因?yàn)檫@是一種單糖，所以，如果你一天喝奶超過(guò)2～3杯，可能需要控制奶量，并且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負(fù)荷，妊娠糖尿病孕婦可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶，也不妨嘗試在蘇打水里放一點(diǎn)檸檬、橙汁。

　　最后，適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量也是保持妊娠糖尿病孕婦血糖水平正常的好方法。當(dāng)然了，你還是需要向醫(yī)生咨詢(xún)你運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，一定要個(gè)體化，以由少到多，循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，以保證胎兒安全為前提條件。

（實(shí)習(xí)編輯：卓少址）

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