許多孕婦在懷孕期間總是會遭遇到兩種困境:怕寶寶營養(yǎng)不夠而盲目進(jìn)補(bǔ),導(dǎo)致營養(yǎng)過剩得了妊娠期糖尿病、高血糖等并發(fā)癥;為了避免孕期營養(yǎng)過剩而控制飲食,卻導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。那么作為妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)該怎么飲食才比較健康呢?
飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法,85%的患者只需要進(jìn)行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制??梢娙焉锾悄虿』颊叩娘嬍澈苤匾?,下面詳細(xì)了解一下吧!
飲食要多樣
一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配,確保正餐和零食的比例合理。無論是美國的糖尿病協(xié)會(ADA),還是中國的營養(yǎng)學(xué)會都會建議,妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量,然后再每天吃2~4次零食,其中包括一次晚餐后的零食。雖然你的正餐可能比你平時吃的碳水化合物少,但復(fù)合碳水化合物還會繼續(xù)為你提供大部分卡路里。
不要錯過任何一餐
吃飯要堅持定時定量,每餐飯量差不多。如果你日復(fù)一日每天都能堅持在一天中平均分配你吃的東西,你的血糖水平就會更加穩(wěn)定。
可吃少量低糖水果
在病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小時小于6.7mmol/L),可酌情吃一些。也要盡量選擇低升糖指數(shù)的水果如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等,而西瓜、香蕉相對而言,血糖指數(shù)較高,要少吃或不吃。水果最好在餐間食用,每天一份的量。若血糖控制不理想,你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。
控制碳水化合物的攝入量
因為妊娠糖尿病孕婦的血糖水平早上最可能出現(xiàn)紊亂。為了把血糖控制在健康范圍內(nèi),你多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷類、水果和牛奶)的攝入,增加蛋白質(zhì)的攝入量,盡可能不要吃水果、喝果汁。
多吃高纖食物
多吃全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢,可能會幫助你的血糖在飯后不會升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。
適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量
運動以有氧運動為主,一定要個體化,以由少到多,循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行,以保證胎兒安全為前提條件哦。
(實習(xí)編輯:莫蕓嬋)
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