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生意小老板小心患上糖尿病

2015-07-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:衣食無憂、富裕起來的小老板要遠(yuǎn)離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會“吃”和運(yùn)動。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂部,接受營養(yǎng)和運(yùn)動方面的專門指導(dǎo),盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。

  生意小老板小心患上糖尿病,小老板謹(jǐn)防糖尿病!在我們?nèi)粘I钏酱蠓岣叩耐瑫r,有不少人卻養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣,這不僅影響了他們身體的健康,還導(dǎo)致糖尿病患病率在不斷的增高。通過上海仁愛醫(yī)院專家的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)一些老板,尤其是四五十歲的“小老板”,他們事業(yè)有成,但是工作壓力大,由于他們生活沒有規(guī)律,又不注意健身,因此糖尿病就特別喜歡親近他們。

  首先是飲食,老板們流連于宴會應(yīng)酬之間,或在商業(yè)旅行中奔波,不是暴食大魚大肉,就是以快餐類食品裹腹,這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖,而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3~5倍;其次是運(yùn)動,小老板們是工作忙、壓力大的一個群體,明明知道需要鍛煉,但總以工作為借口遲遲不付諸行動。

  衣食無憂、富裕起來的小老板要遠(yuǎn)離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會“吃”和運(yùn)動。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂部,接受營養(yǎng)和運(yùn)動方面的專門指導(dǎo),盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。當(dāng)然,日常生活中更應(yīng)該注意,比如,可以少吃肉,研究表明,如果一個人每天都吃肉制品,患糖尿病的風(fēng)險則會增加近40%!一天三頓都吃瘦肉,他得糖尿病的風(fēng)險會增加26%。另外,還應(yīng)保持充足的睡眠,實(shí)驗發(fā)現(xiàn),與每天睡7~8小時的人相比,那些睡眠時間不足5小時的人患糖尿病的比例要高出2.5倍,只睡6小時的人高出1.7倍。

  一是應(yīng)禁煙限酒,可以適量喝點(diǎn)酒,一周算下來,如果喝上一瓶750毫升紅酒,對身體和糖尿病的病情控制還是有幫助的;二是堅持減肥,要將減肥的觀念堅持一生,不能半途而廢;三是應(yīng)定期體檢,對身體狀況進(jìn)行健康分析,在專家的指導(dǎo)下,采取健康的生活方式;四是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動。建議每天至少要進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動,節(jié)假日應(yīng)適當(dāng)增大運(yùn)動量??熳?、騎車、慢跑,都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動一次,48小時內(nèi),可以有效提高胰島素的敏感度。

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