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1型糖友飲食調(diào)理三大原則!

2016-11-22 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友的進(jìn)食時(shí)間和數(shù)量應(yīng)相對(duì)固定,且一次不宜攝入太多。每天多吃幾頓,每頓少吃一點(diǎn),以免血糖升高。

  俗話說(shuō)的好,“民以食為天”、“能吃是福”.....可見,“吃”對(duì)保持身體的健康是多么的重要。對(duì)于I型糖友們來(lái)說(shuō),飲食更為重要,是控制血糖的重要方法之一。糖友在“吃”上是有講究的,也就是說(shuō)要會(huì)“吃”。那么,今天就一起來(lái)看看1型友友們的飲食調(diào)理三大原則吧!

  一、控制熱量的攝入,合理配餐

  糖友應(yīng)堅(jiān)持低熱量飲食,攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。這里列舉一些具體食物,供大家參考。

  1、主食(如米飯或面食)一般控制在每天4-8兩,也可根據(jù)自身狀況或活動(dòng)量適當(dāng)增減。

  2、肉類應(yīng)選擇脂肪或膽固醇較少的雞肉、魚肉、瘦豬肉等為宜,每天控在1-3兩為佳。

  3、豆制品可補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),對(duì)血糖的影響不大,糖友可適當(dāng)食用。

  4、蛋類不宜多吃,雞蛋每天1個(gè)即可,長(zhǎng)期過(guò)多食用易導(dǎo)致膽固醇升高。

  5、牛奶能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和鈣,建議糖友每天攝入250-500毫升為宜。

  6、蔬菜以綠色蔬菜為宜,其它如苦瓜、西葫蘆、西紅柿、胡蘿卜等可適當(dāng)食用。

  7、水果可選擇含糖較低的食用,如櫻桃、橙子、石榴、蘋果等,建議再兩餐中間吃水果。

  8、油類建議用植物油,如大豆油、玉米油、花生油等。

  二、定時(shí)定量,少食多餐

  糖友的進(jìn)食時(shí)間和數(shù)量應(yīng)相對(duì)固定,且一次不宜攝入太多。每天多吃幾頓,每頓少吃一點(diǎn),以免血糖升高。

  三、清淡為主

  糖友應(yīng)清淡飲食,烹飪食物應(yīng)避免煎、炸、燒、烤,調(diào)料不宜過(guò)多,食物的口味避免過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)于油膩等。

  以上是為大家總結(jié)的三點(diǎn)飲食原則,希望糖友在日常生活中注意飲食調(diào)養(yǎng),最后祝你們身體健康,日子過(guò)得越來(lái)越好!

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