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2017-02-19 來(lái)源：快康達(dá)醫(yī)療分期  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上，所以想要預(yù)防糖尿病，先得養(yǎng)成健康的生活方式。

　　一半人得糖尿病都是因?yàn)樗?/strong>

　　WHO曾公布的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，冠心病、中風(fēng)和癌癥是世界各國(guó)導(dǎo)致死亡的最主要原因。

　　事實(shí)上，包含這三種在內(nèi)的慢性非傳染疾病如心腦血管、糖尿病、高血壓和肥胖等等已經(jīng)成為影響人類健康和生命的主要疾病。特別是糖尿病，糖尿病患者在全世界范圍內(nèi)正在迅猛增加，中國(guó)現(xiàn)在約有糖尿病人1.47億，占總?cè)丝诒壤?1.7%，同時(shí)前驅(qū)糖尿病患者占成年人人口50.2%。

　　引起這些疾病的主要因素既不是細(xì)菌，也不是病毒，而是不健康的生活方式。

　　據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，在引起患病死亡的主要因素中，不健康的生活方式和行為在腦血管病中占50.3%，在心臟病中占59%，在惡性腫瘤中占50.4%，糖尿病的比例就更高了。

　　看著這里，覺(jué)得很恐怖對(duì)吧？

　　當(dāng)然反過(guò)來(lái)也成立，有研究表明建立健康的生活方式，可以使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，惡性腫瘤減少1/3。健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上，所以想要預(yù)防糖尿病，先得養(yǎng)成健康的生活方式。

　　更有美國(guó)學(xué)者預(yù)測(cè)，如果人們能做到健康的生活方式和行為習(xí)慣，幾乎分文不花就能將平均期望壽命增加11年。

　　說(shuō)了這么多，那什么是健康？

　　健康是指一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是指沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。

　　什么是健康的生活方式呢？

　　健康的全部意義既包含身體的健康，又包含心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，而健康的生活方式是健康的基石，包括四個(gè)部分：

　　1.合理膳食合理膳食包括平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)包括活躍的、動(dòng)態(tài)的生活方式和有規(guī)律的、持之以恒的適合自己的體育運(yùn)動(dòng)。

　　3.心理平衡心理平衡指的是與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己和他人、社會(huì)。

　　4.戒煙限酒當(dāng)然指的就是拒絕煙草，嚴(yán)格限制飲酒。

　　當(dāng)然健康的生活方式也包括其他的內(nèi)容，比如規(guī)律生活、充足睡眠和遠(yuǎn)離毒品等等。

　　有健康的生活方式，當(dāng)然也就有不健康的生活方式，比如：

　　1.膳食結(jié)構(gòu)不合理，飲食習(xí)慣不良

　　包括飲食過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)偏缺，高脂肪、高鹽、低膳食纖維，熏烤、油炸和甜食，暴飲暴食、不吃早餐等等。

　　2.營(yíng)養(yǎng)不合理

　　是導(dǎo)致食源性營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、癌癥等慢性病的不可忽視的重要原因。

　　3.缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足。

　　靜態(tài)的生活方式是非傳染性慢性病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等密切相關(guān)。

　　4.吸煙。

　　5.過(guò)量飲酒、酗酒。

　　6.心理失衡。

　　7.生活無(wú)規(guī)律。

　　8.諱疾忌醫(yī)，亂吃保健品。