看起來挺瘦，體檢中常見的評判胖瘦的指數(shù)也都達(dá)標(biāo)，但你不一定就真的是個瘦子。專家稱，衡量人體胖瘦與否的標(biāo)準(zhǔn)都是BMI指數(shù)，在這個指數(shù)正常的人群中，有14%的人內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重堆積，屬于中心性肥胖。

　　BMI指數(shù)有時(shí)候不太靠譜

　　BMI指數(shù)被醫(yī)學(xué)界普遍用于衡量人體胖瘦與否的標(biāo)準(zhǔn)，事實(shí)上其并不是那么完美。BMI指數(shù)計(jì)算方法是一個人的體重(公斤)除以其身高(米)的平方值。BMI的數(shù)值在18.5至24.99區(qū)間時(shí)人體重屬正常，低于18時(shí)偏輕，而高于25則屬于偏重。在網(wǎng)絡(luò)上，有很多BMI指數(shù)計(jì)算器，計(jì)算起來特別方便。

　　但是醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，BMI指數(shù)并不正確，因?yàn)樗]有考量一個人體重的本質(zhì)。以一名橄欖球選手為例，由于肌肉結(jié)實(shí)，因此他的BMI指數(shù)可能會被納入肥胖的范疇，但是實(shí)際上他體內(nèi)所含的脂肪并不高。另外一方面，指數(shù)達(dá)標(biāo)，不一定意味著身材的及格。

　　專家提出，在中國正常BMI指數(shù)的人群中，仍然有14%的人表現(xiàn)為內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重堆積，男性要偏多于女性。

　　“外瘦內(nèi)胖”也叫蘋果體型

　　如果一個人BMI指數(shù)是正常的，但是內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重堆積，那么，他可能就是蘋果體型，也叫中心性肥胖或者腹型肥胖，也有種說法稱“外瘦內(nèi)胖”。有的人雖然體重和身高看起來挺“般配”，但是肚子上的贅肉可真不少?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多人，特別是疏于鍛煉的男性，盡管身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)正常，卻內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)，這對人體健康的危害程度絕對不容忽視。

　　有些人表面上看很胖，但“內(nèi)在”并不胖，這就是“外胖內(nèi)瘦”體型，比如相撲手。日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然相撲手的BMI指數(shù)可能高達(dá)56(一般而言超過25屬于肥胖)，但是他們的體內(nèi)脂肪含量非常低。專家解釋說：“相撲手體內(nèi)的膽固醇含量和甘油三酸酯含量都不高，他們的脂肪儲存在皮膚之下，而不是內(nèi)臟里面。”

　　蘋果體型易發(fā)糖尿病

　　據(jù)專家介紹，在我國，正?？崭?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">血糖為3.9-6.1個單位，餐后血糖為4.4-7.8個單位。如果是糖尿病患者，正?？崭寡菫榇笥诘扔?個單位以上，餐后血糖為大于等于11個單位。如果是介于兩者之間的，則是糖耐量異常的患者，這部分人在整個人群中占到15%。其中有一半，會發(fā)展為糖尿病患者。像這種蘋果體型患者，心血管發(fā)病率和死亡風(fēng)險(xiǎn)會增高，是發(fā)生糖尿病的高危人群。

　　擁有“蘋果形”身材的人如果節(jié)制飲食加強(qiáng)運(yùn)動，那么腰部的脂肪是會被最先“消化”的?？梢赃m度控制高脂高熱量等食物的攝入，比如最好少吃或不吃油炸食品。

　　測試

　　兩種方法，看你是不是“內(nèi)胖”

　　如何得知自己是否是外瘦內(nèi)胖呢?首先如果你的BMI指數(shù)是正常的，那么不要高興，量一下腰圍最保險(xiǎn)。

　　中心性肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)：

　　量腰圍，男性腰圍如果大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米。

　　腰圍的測定方法也有講究，兩腳分開30-40厘米，用軟尺在右側(cè)腋中線胯骨上緣和第十二根肋骨下緣連線的中點(diǎn)，沿水平方向圍繞腹部一周。

　　還有種算法是測比例，如果你的腰圍除以身高的比值介于0.4至0.5之間，那么恭喜你，身材還可以。如果比值結(jié)果小于0.4，那么你太瘦了，可以考慮適當(dāng)增肥。如果腰圍除以身高的結(jié)果大于0.5，那么你的身材慢慢轉(zhuǎn)向“蘋果形”了。如果比值在0.51至0.6之間，那表明你腰部的脂肪有點(diǎn)多了，可以考慮瘦身，如果比值在0.61以上，那么你腰部的脂肪已經(jīng)開始威脅到你的健康了，強(qiáng)烈建議你瘦身。