中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 吃甜水果導(dǎo)致糖尿病,您想錯了

吃甜水果導(dǎo)致糖尿病,您想錯了

2017-03-13 來源:開元糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.0毫摩爾/升以下,餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下,糖化血紅蛋白控制在7.0%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。

  不少糖尿病患者都有這樣的誤區(qū),認(rèn)為是自己糖吃多了才得的這個病,查出糖尿病后凡是甜的食物一概不吃。水果就是甜的,但糖尿病患者不該排斥這種健康食品,它們不僅不會導(dǎo)致糖尿病,還是預(yù)防糖尿病的好幫手。很多研究都指出吃水果可以降低罹患2型糖尿病的風(fēng)險,是否所有的水果都具有這樣的功效?喝果汁是否同樣有這樣的收益呢?研究人員對此進(jìn)行了人群追蹤調(diào)查。

  能預(yù)防糖尿病的五大水果

  No.1:藍(lán)莓

  No.2:葡萄及葡萄干

  No.3:蘋果和梨子

  No.4:香蕉

  No.5:柚子

  數(shù)據(jù)表明,藍(lán)莓被是預(yù)防糖尿病的最佳水果,它能降低2型糖尿病33%的患病風(fēng)險,其次是葡萄(也包括葡萄干)、蘋果和梨子、香蕉、柚子能不同程度地降低糖尿病的患病風(fēng)險,而哈密瓜和草莓對于預(yù)防2型糖尿病起不到多少作用。

  糖尿病患者吃水果也有好處

  作為糖尿病患者,您一定有疑問,這些水果有預(yù)防作用,但已經(jīng)得了糖尿病,吃它們還有用處嗎?其實這些水果中的有益成分無非是花青素、黃酮類物質(zhì)等,這些抗氧化物質(zhì)對糖尿病患者也很有益處,增強機體免疫能力,幫助維護(hù)血管健康,避免或延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)。上文提到,香蕉也能預(yù)防糖尿病,有研究表明香蕉多糖具有抗氧化性,因此這種水果中也有對糖尿病患者有益的物質(zhì),但由于其淀粉含量超過20%,對于糖尿病患者來說要控制攝入量,每次吃半根香蕉就好,不可貪吃哦。

  糖友吃水果原則一:血糖控制平穩(wěn)可以吃

  如果血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.0毫摩爾/升以下,餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下,糖化血紅蛋白控制在7.0%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

  糖友吃水果原則二:與正餐間隔開來吃

  水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點吃),這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  糖友吃水果原則三:選擇低糖水果

  各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。對不同的糖友而言,某種水果升高血糖的速度可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝等含糖量較高,則不宜食用。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶