糖尿病患者每天都要通過飲食、運動、監(jiān)測、藥物等手段來控制血糖,對于廣大妊娠糖尿病孕媽媽來說,正確適度的運動既有利于減輕胰島素抵抗,還有利于促進胎兒的大腦和呼呼系統(tǒng)等的發(fā)育。為此,小貝「公眾號:貝塔系」為大家整理了北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任、中華糖尿病防治協(xié)會會長向紅丁教授的著作——《向紅丁圖解糖尿病“三五”防糖法》中的相關章節(jié),希望對糖友們有所幫助!
妊娠糖尿病對于母體和胎兒的健康都有一定程度的威脅,因此孕期控制好糖尿病的進程至關重要。除了飲食調整以外,運動也是重要的一環(huán),可以減輕胰島素抵抗,還有利于促進胎兒的大腦和呼呼系統(tǒng)等的發(fā)育,對促進順產有非常明顯的好處。
可是孕婦的情況又非常特殊,怎么運動又安全又降糖呢?答案是孕媽媽一定要分階段運動。
孕早期(0~3個月):多做有氧運動
孕早期,孕媽媽可以多做一些有氧運動,改善情緒、降低妊娠反應,比如游泳、快走、慢跑、韻律操、瑜伽等,要以舒緩為主,但是孕早期是流產的高發(fā)期,跳躍性、旋轉性動作以及激烈的運動要避免。
孕中期(4~7個月):運動量可以適當多一點
孕中期是比較穩(wěn)定的階段,流產的可能性大大降低,孕媽媽可以適當增加一些運動量。主要是運動的頻次可以頻繁一些,運動時間適當延長一些,而不是增加運動強度。散步、游泳、中速走等都是可以繼續(xù)進行的項目。仍然要避免爬山、登高、蹦跳一類的項目。
孕晚期(8~10個月):運動要慢下來,簡單一些
孕晚期,孕媽媽的體重增加明顯,肚子也越來越大,身體變得笨重不靈活,此時做運動一定要慢,并且要選擇動作簡單一些的,比如伸展運動、屈伸雙腿、輕扭骨盆等,可以緩解腰背疼痛等癥狀,但每次運動時間不宜過長。
孕媽媽運動的注意事項
1、有流產史、心臟病、妊高征等情況的孕媽媽不宜運動,或者嚴遵醫(yī)囑。
2、運動前要監(jiān)測胎動,胎動不好的情況下不要運動。
3、運動前監(jiān)測血糖,血糖小于5.5毫摩/升時要先進食再運動。血糖高于13.9毫摩/升時需先檢測尿酮,或尿酮陽性或合并其他不適,要停止運動,立即就醫(yī)。
4、血壓高于150/90毫米汞柱時,不要運動。
5、運動過程中要隨時注意胎兒的情況,出現不適立即停止。
智能記錄運動步數;檢測睡眠質量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯合應用。對
健客價: ¥46捷諾達配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144本品配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥116適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥62本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥52適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥15對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥16本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯合使用,在飲食和運動基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內部說明書)
健客價: ¥92用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥96本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥185用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價: ¥15適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥16適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥14捷諾達配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838適用于經飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.5適用于經飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥。
健客價: ¥5.5