2008年9月9日，是一個(gè)灰色的日子。那一天，我因?yàn)槟I結(jié)石住院，不料查出了糖尿病。有人說，糖尿病并不可怕，那是騙人的，不怕是不可能的。誰不怕？讓他帶個(gè)糖尿病帽子試試？

　　和大多數(shù)糖友一樣，我也怕過。記得當(dāng)時(shí)面對(duì)著突如其來的、難以置信卻又即成的事實(shí)，我徹底的驚呆了??！我失落；我悲觀；我絕望；我痛不欲生。。。。。。一想到我的下半輩將要與藥瓶子、胰島素為伴。與其這樣，不如趁早給自己做個(gè)了斷，早登極樂世界！

　　但是，一想到自己有一個(gè)幸福的家庭，妻子，孩子，還有白發(fā)蒼蒼的父母，心又變得堅(jiān)強(qiáng)起來，沒有退縮，沒有貽誤戰(zhàn)機(jī)，從確診那一天開始，我便做好了與糖魔抗?fàn)幍降椎臎Q心，我要好好活下去。

　　2008年9月9日確診為二型糖尿病后，住院胰島素強(qiáng)化治療14天，繼而出院，服用二甲雙胍+格列美脲三個(gè)月。期間先后兩次減藥，最后經(jīng)得醫(yī)生首肯，于2008年12月9日停藥裸奔至今?？崭寡且恢北３衷?.4---5之間，餐后血糖7-8之間，因?yàn)轱嬍郴蜻\(yùn)動(dòng)的原因，我的餐后血糖偶爾會(huì)過10，但不會(huì)超過10.5。

　　看了上面的數(shù)據(jù)，經(jīng)常有糖友問我是怎么做到的。下面我跟新糖友談?wù)勎业囊恍┚唧w做法，供大家參考。

　　一、我是肥胖型糖人，首先必須控制體重

　　2型糖尿病患者大多是肥胖型的，把體重降下來，血糖就會(huì)得到有效控制。當(dāng)年的我，大約只用了4個(gè)月時(shí)間，把體重由144斤，降到了106斤。

　　因?yàn)殚_始有些緊張，除了節(jié)制飲食外，還“暴走余生”，三餐后快步走40分鐘（每分鐘不低于144步）或走樓梯60層（上下交替），無論刮風(fēng)下雨、嚴(yán)寒烈日從不間斷，即便是除夕夜和年初一，我都沒有停止過運(yùn)動(dòng)，這樣使我的血糖迅速地得到了控制。

　　二、嘴最難管，但我管住了！

　　糖尿病人最難的是管住嘴，抵制美食誘惑，但必須要管住。我的飲食很有原則，不多吃也不少吃，有時(shí)候老伴盛多了，我會(huì)毫不猶豫減出去。其次，我什么都吃，但注意量的控制。這里給新糖友幾點(diǎn)飲食建議：

　　1、為了追求血糖數(shù)據(jù)，故意少吃甚至不吃，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的，治糖必須要保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)；

　　2、糖尿病人的“饑餓”未必是真“餓”，有時(shí)候是血糖在作怪，逢“餓”必吃不可取，我的醫(yī)生告訴我，“餓”的時(shí)候喝杯水，我經(jīng)常這樣做，一般5分鐘，饑餓感就會(huì)得到緩解；

　　3、有的糖友為了圖“口福”，進(jìn)餐時(shí)過“嘴癮”，然后用運(yùn)動(dòng)“壓”血糖，于身體有害無益；

　　4、分餐不等于多吃，應(yīng)該在總量不變的前提下進(jìn)行；

　　5、加餐一般是水果類而不是主食，并在兩餐之間進(jìn)行：

　　（1）不要等餓了才吃，

　?。?）不要在臨近餐前吃加餐，這樣會(huì)影響下一餐的餐后2小時(shí)血糖。

　　三、持之以恒，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

　　我感到驕傲的是，以前非常懶惰的我，居然能夠持之以恒、雷打不動(dòng)的堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，這也是被逼出來的吧。經(jīng)過這幾年的摸索，我的運(yùn)動(dòng)有了一定的規(guī)律和模式。

　　晨起站樁40－60分鐘，晨練耍太極1小時(shí)左右，餐后基本不運(yùn)動(dòng)，只是晚餐后間歇性健走40分鐘。相比剛得病的那兩年，運(yùn)動(dòng)量減輕了一些，這都是血糖“好”些了，多少解放了自己。

　　持之以恒而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使我的體力、體質(zhì)有了根本的好轉(zhuǎn)，記得剛剛練太極的時(shí)候，我的背是弓的，臉色是鐵青的，一天到晚萎靡不振，四肢無力，現(xiàn)在好多了，精、氣、神上來了。

　　四、特意把最最重要的一點(diǎn)寫在最后

　　眾所周知，糖尿病治療兩大基石是飲食和運(yùn)動(dòng)。但糖尿病治療的五駕馬車中的第一架馬車是糖尿病教育，把它排在第一是非常正確的。我覺得，在糖尿病已經(jīng)“大眾化”的今天，我成了“糖人”，何足為怪？既來之則安之，只要我能夠勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹立必勝信心，科學(xué)施治，迎糖而上，糖尿病沒有什么可怕的。在這種心理的支配下，我上網(wǎng)，注冊(cè)了一些專業(yè)的糖尿病論壇，結(jié)識(shí)了很多熱心的糖友，在他們的幫助下，學(xué)到了不少糖尿病的知識(shí)，通過不斷的摸索和實(shí)踐，我初步找到了適合自己的治療之路。當(dāng)然，在這之前，我也痛苦過。但是痛苦是一天，快樂也是一天，在這兩者之間，我選擇了快樂。

　　正是有了這種心態(tài)，才有了我以后的動(dòng)力、恒心和毅力，使我在裸奔的路上一路走來，血糖得到了有效地控制。

　　結(jié)合自己的歷程，和不斷地學(xué)習(xí)、觀察對(duì)照，我可以大膽地說：

　　1、糖尿病治療，沒有捷徑，必須積極面對(duì)，腳踏實(shí)地做好眼前的、該做的一切，讓能“治愈”的神醫(yī)、神藥去見鬼；

　　2、糖尿病不能治愈（至少是現(xiàn)在），但可以控制，如果你的血糖還沒得到有效控制，說明你還沒找到適合自己的方法。糖路漫漫，你任重而道遠(yuǎn)！