預(yù)防糖尿病最好的方法有哪些？針對(duì)這種疾病目前的發(fā)病率很高，可是到目前為止還有很多人對(duì)這種疾病不是很了解，預(yù)防糖尿病的方法這個(gè)問(wèn)題是至今很多人都想了解的，那么預(yù)防糖尿病最好的方法有哪些呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

　　一、對(duì)糖尿病無(wú)知

　　目前我國(guó)糖尿病暴發(fā)性流行的形勢(shì)十分嚴(yán)峻，但不少人對(duì)糖尿病認(rèn)識(shí)不足，甚至完全不認(rèn)識(shí)。他們不知道什么是糖尿病，不知糖尿病危害有多么大，不知糖尿病并發(fā)癥的威脅如何，不知道糖尿病應(yīng)該怎樣預(yù)防，應(yīng)該怎樣治療。他們經(jīng)常胡吃海喝，吸煙飲酒無(wú)度;他們從不鍛煉身體;他們認(rèn)為每年一次的體格檢查是多余之舉。他們已經(jīng)有了糖尿病“三多一少”的癥狀，還覺(jué)得是“能吃能喝身體好，有錢難買老來(lái)瘦”。結(jié)果到不得不承認(rèn)自己已經(jīng)得了糖尿病之時(shí)，實(shí)際上已受糖尿病之害多年，甚至已經(jīng)有了不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病并發(fā)癥。

　　二、了解病因

　　1.吃得太多：“吃”對(duì)中國(guó)人曾是一件大事。那時(shí)人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個(gè)世紀(jì)90年代開始，人們的生活發(fā)生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒(méi)有清醒地認(rèn)識(shí)到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化，從吃進(jìn)不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué)、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病。

　　2.活動(dòng)太少：現(xiàn)代化給人們提供了越來(lái)越舒適的工作和生活，體力活動(dòng)越來(lái)越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不愿意動(dòng)，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動(dòng)少，人能不胖嗎，胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎?

　　3.緊張焦慮：當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快，變數(shù)大，選擇余地大，成敗是非接踵而來(lái)，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)，有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過(guò)度分泌，導(dǎo)致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。

　　1型糖尿病的飲食原則：對(duì)于糖尿病患者的病情的特殊性決定了糖尿病患者在飲食方面需要注意的問(wèn)題是非常多的，如果不在飲食方面做好工作，直接會(huì)給糖尿病的治療效果產(chǎn)生影響，同樣對(duì)于1型糖尿病的治療再飲食方面需要注意的問(wèn)題也是一樣，下面就讓我們?cè)敿?xì)的了解一下相關(guān)的內(nèi)容。

　　正確的飲食可以對(duì)控制病情起到很好的作用。但是現(xiàn)在無(wú)論是飲食治療，還是藥物治療，都不能達(dá)到治愈1型糖尿病的目的?；颊弑仨氁?型糖尿病打一輩子的仗，這種壓力往往不是人可以想象的。對(duì)此，北京糖尿病治療中心權(quán)威專家向您推薦一種目前最好的治療1型糖尿病的方法——細(xì)胞滲透修復(fù)療法。

　?。?）基礎(chǔ)療法飲食療法是糖尿病綜合療法中的基礎(chǔ)療法。不管哪一類型，病情輕重，是否使用降糖藥物，所有糖尿病病人，一律首先要安排飲食處方。

　?。?）飲食處方中的“量飲食處方中的”量“指的是總熱量，安排總熱量多少的原則：既要考慮充分減輕胰島b細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，又要保證機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　?。?）飲食處方中的”質(zhì)“質(zhì)”就是飲食結(jié)構(gòu)要合理：

　　一是三大營(yíng)養(yǎng)素的組成比例要合理，在限制總熱量的前提下，以高碳水化合物、低脂肪（尤其是飽和脂肪酸的攝入）、適量蛋白質(zhì)為宜二是食物要多樣化，谷類、薯類主要提供碳水化合物；水果類主要提供膳食纖維；動(dòng)物性食品主要提供含必需氨基酸的蛋白；豆制品主要提供植物蛋白；蔬菜主要提供膳食纖維三是要以植物性食品為主，熱能來(lái)源以糧食為主，多選用綠色蔬菜四是粗細(xì)搭配，提倡高纖維飲食，如粗糧、雜糧、豆類、蔬菜等五是食鹽要限量，每天不超過(guò)10g為好六是補(bǔ)充微量元素食品，如含硒、鉻、鍺等食品。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。