生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力并不是一種情緒，我們可以簡單的理解成是人對發(fā)生在他周圍或在他身上的事物的一種反應(yīng)。

　　很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，考試、升學、出國、求職、買房、購車、人際關(guān)系等，都會讓人們蒙在一定的壓力中。當然，適度的壓力可以提升工作的動力、引發(fā)正向情緒（如興奮）、增加成功后的成就感等；但過度壓力往往會帶來負面影響造成注意力狹窄、思維僵化、產(chǎn)生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導(dǎo)致身心疾病等。

　　不同的人對壓力的承受能力是不同的，就是同一個人，在不同的時期，由于身心狀況的不同，對壓力的承受能力也是不同的。而過度的壓力是糖尿病的發(fā)病原因之一。

　　得了糖尿病之后，過度的壓力還會繼續(xù)影響疾病，不利于血糖的穩(wěn)定，使病情不斷惡化。國外已經(jīng)有研究資料顯示，一定時間內(nèi)壓力的蓄積程度和糖化血紅蛋白值的高低是呈正相關(guān)的。

　　因此，糖友要調(diào)整自己的身心狀態(tài)，避免過重的負擔，時刻排解自己的壓力。

　　事實證明，糖尿病患者比健康人更容易患上抑郁癥。即使沒有這么嚴重，也會感受到糖尿病帶來的巨大負擔，憂郁沮喪，喪失堅持治療的熱情。其結(jié)果往往是馬馬虎虎治療，這無疑會加速病情惡化，而如果病情惡化，患者會產(chǎn)生更加強烈的有憂郁感，從而陷入危險的惡性循環(huán)。

　　對此，家人和周圍朋友要及時察覺患者痛苦的心情，如果病人情緒低落，行為異常，要幫助其咨詢醫(yī)生，盡早想辦法解決。

　　遠離壓力的來源，學會排解壓力

　　冷靜地看待壓力

　　煩躁不安，疲勞長期積累的時候，盡可能客觀的反省原因和自己的行為，冷靜地找出緩解壓力的辦法。

　　尋找轉(zhuǎn)換心情的方法

　　無論興趣愛好還是體育運動，做一些自己喜歡的事來調(diào)整心情。旅行、唱歌、按摩、洗浴等都可以。競技性的運動并不適宜。當然無論你選擇做什么，能夠放松心情最重要。

　　與周圍的人談心

　　不要自己一個人承擔壓力！家人、戀人、朋友等都是可以暢所欲言的傾聽者。有時候，將壓力傾訴出來，心情自然會變得愉快。

　　有道是：開心分給別人就是兩份，悲傷分給別人就剩一半了，壓力同樣如此！