糖友便秘全是靠吃它吃好的

2017-04-28 來(lái)源：糖友管家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：芹菜含有豐富的膳食纖維（每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g），芹菜對(duì)預(yù)防便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

　　便秘正在成為糖尿病患者最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，大約66%以上的糖尿病患者會(huì)發(fā)生中重度便秘。在法國(guó)住院病人中糖尿病患者發(fā)生便秘的占一半以上。國(guó)內(nèi)外大量研究統(tǒng)計(jì)也顯示，便秘不僅可引起糖尿病患者腹痛、腹脹、食欲不振，甚至煩躁焦慮，還可導(dǎo)致痔瘡、肛裂。同時(shí)它也是加重糖尿病患者血糖不穩(wěn)定不可忽視的原因，而一旦糖尿病患者發(fā)生便秘，又合并心腦血管病時(shí)，用力排便還可引起腦血管破裂，心臟猝死，腸破裂穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥，因此，糖尿病患者要倍加重視便秘防治。

　　芹菜含有豐富的膳食纖維（每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g），芹菜對(duì)預(yù)防便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

　　食譜推薦：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、蝦米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。

　　注意事項(xiàng)：芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比芹菜莖多，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。

　　木耳最大的特點(diǎn)就是含有豐富的膳食纖維！很多養(yǎng)生節(jié)目里都推薦，要多吃粗雜糧、芹菜這類(lèi)的食物，因?yàn)槔锩婧胸S富的膳食纖維，不過(guò)如果和木耳比起來(lái)還是差很多?？纯聪旅娴谋恚蠹揖蜁?huì)一目了然

　　膳食纖維相當(dāng)于人體內(nèi)的清道夫，對(duì)于目前高發(fā)的直腸癌和結(jié)腸癌，男性多發(fā)的痔瘡，以及冠心病都有很好的預(yù)防作用。

　　增加膳食纖維的攝入，保持腸道濕潤(rùn)。糖友可適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。水果可選橘子、獼猴桃、蘋(píng)果、西瓜、梨等含糖量較低的水果，盡量少吃香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的；將吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖，防止血糖波動(dòng)。蔬菜以綠葉蔬菜為好，老年糖友可將蔬菜切成菜末、將水果切成薄片，利于食用。另外要避免辛辣刺激、熱氣上火的食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

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通便。

潤(rùn)腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見(jiàn)大便干結(jié)難下、腹部脹滿(mǎn)不舒；習(xí)慣性便秘見(jiàn)上述證候者。

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緩解成人便秘的癥狀。

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扶正固本，活血消癥。適用于正氣虛弱，瘀血阻滯，原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥，有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上，可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥，改善患者生活質(zhì)量。

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