中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 胰島素 > 軍訓(xùn)導(dǎo)致身體被掏空?胰島素泵療法幫你滿血復(fù)活!

軍訓(xùn)導(dǎo)致身體被掏空?胰島素泵療法幫你滿血復(fù)活!

摘要:軍訓(xùn)隨身攜帶升糖食物。如果是帶包裝的水果糖,事先撕開一個(gè)小口,也可以用小藥瓶裝一些冰糖。切忌空腹訓(xùn)練。不管早上拉練時(shí)間有多早,訓(xùn)練前要塞些食物,餅干、豆干、鹵雞蛋等,適當(dāng)吃一些,不打餐前量。

  驕陽(yáng)!隊(duì)列!齊步走!

  沒錯(cuò),一年一度“殘酷”的軍訓(xùn)即將開始,害怕軍訓(xùn)會(huì)影響血糖控制?擔(dān)心過強(qiáng)的訓(xùn)練超出身體的負(fù)荷?感覺身體隨時(shí)會(huì)被掏空?其實(shí),使用胰島素泵治療法,調(diào)整好基礎(chǔ)率和餐前量,就能輕松擊破軍訓(xùn)的重重難關(guān)!

  以下是來自某大學(xué)的軍訓(xùn)流程圖:

  1

  調(diào)整基礎(chǔ)率是關(guān)鍵

  如果你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就是從臥室到客廳、翻身、偶爾去下電影院,持續(xù)40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)基本沒有,軍訓(xùn)期間可以將基礎(chǔ)率調(diào)整為你現(xiàn)在基礎(chǔ)率的20%~30%,來應(yīng)對(duì)軍訓(xùn)期間的高強(qiáng)度活動(dòng)。

  如果你不是那懶,每天都會(huì)進(jìn)行一些散步、逛街40分鐘以上的低強(qiáng)度活動(dòng)。將平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)段的50%左右設(shè)為軍訓(xùn)期間基礎(chǔ)率,其他時(shí)段參考第一條的量來應(yīng)對(duì)軍訓(xùn)。

  如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)狂人,每天都跑步、打球、泡健身房,基礎(chǔ)率可以不用動(dòng)。

  但是要考慮到你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是集中在某一時(shí)段還是全天都呢?平時(shí)不運(yùn)動(dòng)而軍訓(xùn)期間卻有訓(xùn)練安排的那個(gè)時(shí)段的基礎(chǔ)率還是要減少。

  2

  餐前量大可不必?fù)?dān)心

  你會(huì)擔(dān)心低血糖而減少餐前量嘛?

  其實(shí)不用,因?yàn)槟愠缘目隙ū绕匠6唷?/p>

  當(dāng)然,具體還要根據(jù)你的血糖情況,看準(zhǔn)機(jī)會(huì)就測(cè)血糖。即使再不想測(cè),也要測(cè)空腹和睡前。

  3

  M博士軍訓(xùn)小貼士

  隨身攜帶升糖食物。如果是帶包裝的水果糖,事先撕開一個(gè)小口,也可以用小藥瓶裝一些冰糖。

  切忌空腹訓(xùn)練。不管早上拉練時(shí)間有多早,訓(xùn)練前要塞些食物,餅干、豆干、鹵雞蛋等,適當(dāng)吃一些,不打餐前量。

  抽時(shí)間測(cè)血糖。一定要對(duì)自己的血糖心中有數(shù)。

  有任何不舒服的感覺不要挺,及時(shí)報(bào)告教官。講真,教官都是會(huì)讓休息的。

  多喝水。身體缺水會(huì)產(chǎn)生酮體。

  腳上如果長(zhǎng)泡了,不要去挑破,等它自己消失。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶