睡出來的糖尿病？絕非危言聳聽，告訴你一個(gè)令無數(shù)糖友震驚的真相！

2017-05-09 來源：糖友管家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常睡眠者（7—8小時(shí)）增加約2倍，如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，那患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍。所以，糖友每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7小時(shí)左右。

　　生活中，睡眠質(zhì)量關(guān)乎著人的身體健康，因?yàn)槿说纳眢w是需要休息和調(diào)整的?？墒悄阒烂矗克邥r(shí)間長短竟然還和糖尿病有關(guān)，睡眠時(shí)間過長、過短都會(huì)增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。今天，就告訴你一個(gè)令無數(shù)糖友震驚的真相！

　　睡眠不足，損害人體血糖調(diào)節(jié)能力

　　睡眠不足，會(huì)破壞人體生物鐘，體內(nèi)促進(jìn)睡眠的褪黑激素會(huì)發(fā)生紊亂。同時(shí)，會(huì)引發(fā)一系列負(fù)性生理改變，如交感神經(jīng)興奮、應(yīng)激系統(tǒng)啟動(dòng)，體內(nèi)皮質(zhì)醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，將會(huì)引起胰島素抵抗，使血糖升高。如果胰島素敏感性長期降低，就會(huì)損害人體血糖調(diào)節(jié)能力，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

　　睡眠過長，增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　睡眠時(shí)間過長，對身體造成的危害比睡眠不足的危害更大，會(huì)導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。糖尿病的發(fā)生與很多外部因素有關(guān)，如肥胖、體力活動(dòng)不足等都是糖尿病發(fā)病的主要因素。其中肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關(guān)。而導(dǎo)致肥胖、超重的一個(gè)重要因素，就是長期睡眠時(shí)間過長。

　　糖友每天睡多長時(shí)間合適？

　　睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常睡眠者（7—8小時(shí)）增加約2倍，如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，那患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍。所以，糖友每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7小時(shí)左右。

　　糖友睡眠好，規(guī)矩不可少

　　1、糖友應(yīng)限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡外，應(yīng)避免在白天過多睡覺。

　　2、要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，建立有規(guī)律的作息時(shí)間，不在床上看書、看電視等。

　　3、在準(zhǔn)備入睡前6小時(shí)內(nèi)，避免攝入刺激性食物，如咖啡、酒精或濃茶等。

　　4、糖友睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不聽刺激性音樂，可以伸個(gè)懶腰，放松心情。

　　5、入睡時(shí)要選擇如右側(cè)臥這樣舒適的姿勢，心平氣和、排除雜念、安然入睡。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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