糖尿病患者都知道,白飯、面包等淀粉類食物,容易使血糖在短時間內(nèi)升高,因此許多糖尿病友不敢吃淀粉類,甚至誤以為白飯吃得越少越好。不過,完全不吃主食類,恐增加腎臟負擔,甚至造成酮酸中毒。
如何正確飲食是許多糖尿病友煩惱的問題,其實,糖尿病患者和一般人一樣,都應(yīng)遵循均衡飲食的原則,只是糖友必須更加注意碳水化合物的攝取量,幫助控制血糖。因此,糖友也可以適量食用米飯、面條、馬鈴薯等富含淀粉的食物,只是要多注意升糖指數(shù)和進餐順序。如果完全不吃主食,反而有害健康。
不吃主食反害健康小心增加身體負擔
碳水化合物是人體主要的能量來源,完全不攝取會造成能量不足,嚴重的話可能導(dǎo)致酮酸中毒。另外,不吃主食也可能造成血糖下降,導(dǎo)致肝臟必須重新生成葡萄糖,產(chǎn)生多余的含氮廢物,造成腎臟的代謝負擔。
4秘訣挑選主食低升糖指數(shù)好健康
其實,并不是所有的主食類都會造成血糖上升,如果是糖尿病尚未并發(fā)腎病變前,建議糖友可以減少總碳水化合物的攝取量,或者選擇低升糖指數(shù)(低GI)的食物,就能幫助控制餐后血糖,并且降低胰島素阻抗、肥胖、心血管疾病。
那么,怎么知道哪些食物屬于低GI呢?以下4個秘訣,幫助糖友正確挑選,健康吃主食。
秘訣一/纖維含量
纖維含量越高,升糖指數(shù)相對較低。含豐富膳食纖維的糙米,有助減緩淀粉的分解和吸收,其升糖指數(shù)就比白米低了許多。因此,在米飯的選擇上,建議以糙米替代白米。
秘訣二/是否加工
以同樣的食材來說,未經(jīng)加工的原態(tài)食物,升糖指數(shù)通常比較低。比如,食材來源同樣是馬鈴薯,清蒸馬鈴薯的膳食纖維含量較高,比起經(jīng)過多重加工、精致度高的洋芋片,升糖指數(shù)就比較低。
秘訣三/咀嚼次數(shù)
口感較扎實的食物,因為富有嚼勁,需要咀嚼多次,消化速度也較慢,升糖指數(shù)往往也較低。舉例來說,選擇義大利麵就比油麵來得好。
秘訣四/糊化程度
糊化程度較高的食物,容易被腸胃吸收,升糖指數(shù)通常也比較高。比如,稀飯的升糖指數(shù)就大于干飯。
除了盡量選擇低升糖指數(shù)的食物,糖友也可以透過進餐順序,改善餐后血糖波動。國外實驗發(fā)現(xiàn),先吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物(比如肉、魚、蛋),過15分鐘之后再吃碳水化合物(米、麵等主食),平均餐后血糖有明顯下降。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5